Tunturi T90 Rehab - Manual (Page 54)

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MANUALE
D
´USO
•
T90
siano in movimento.
•
Durante gli allenamenti, usa abiti e scarpe
adeguate.
•
Prima di incominciare ad usare l’attrezzatura,
assicurati che tutti i suoi congegni siano funzionanti
a dovere. Non usare attrezzi difettosi.
•
Non usare l’attrezzo, qualora l’involucro di
protezione non sia fissato al suo posto.
•
Non lasciare il treadmill in funzione da solo.
INIZIO DI ESEcUZIONE
•
Se provi nausea, capogiri o presenti altri
sintomi anormali, durante gli allenamenti, smetti
immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.
•
Mettete i piedi sui binari laterali e non sul nastro.
•
Inizia l’allenamento selezionando una velocità
moderata. Aumenta poi la velocità o modifica
l’inclinazione del treadmill a secondo degli obiettivi
dell’allenamento.
•
Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e fi nisci
ogni esecuzione con lo stretching.
•
Mantieni la schiena ed il collo dirtitti in modo da
evitare il loro indolinzimento. Ricorda sempre di
correre nelll’area centrale del tappeto, mantenendo
costante la distanza dal contatore. In questo modo
sarà sempre a portata di mano.
•
Se, durante l’uso dell’attrezzatura, dovessero
manifestarsi degli inconvenienti, afferra i corrimano
e metti i piedi sui supporti laterali del patteto.
Spegni il treadmill e consulta il manuale di istruzioni
al paragrafo Disturbi durante l’uso.
•
Impugnate sempre il manubrio quando salite o
scendete dal treadmill e quando cambiate velocità.
Non saltate giù quando il nastro è in movimento.
ALLA FINE DI ESEcUZIONE
•
Non interrompere l’allenamento
improvvisamente. Consigliamo di ridurre
gradatamente sia la velocità che il livello di
resistenza. Inoltre, ricordiamo l’importanza dello
stretching alla fine dell’allenamento.
•
Attaccare la chiave di sicurezza.
•
Spegnere l’interrutore generale.
•
Togliere la spina e levare il cavo dalla portata di
bambini.
•
Se necessario pulire l’attrezzo con un panno
umido. Non usare solventi.
BATTITO cARDIAcO
Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato, i
risultati migliori saranno raggiunti col suddetto
training al giusto livello di sforzo, e la misura
migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso
cuore.
cARDIOFREQUENZIMETRO INTEGRATO NEL
cORRIMANO
Il cardiofrequenzimetro del T90 è integrato nel
corrimano. I sensori installati, rivelano la frequenza
cardiaca quando l’utente appoggia entrambe le
mani sul corrimano. Per garantire l’accuratezza
essere collegato a corrente con presa di terra. Non
fare uso di prolunghe, quando colleghi l’attrezzo ad
una presa di corrente.
ALLENAMENTO
Prima di iniziare l’allenamento, leggere
attentamente le istruzioni di funzionamento ed uso
del treadmill motorizzato.
L’allenamento con il treadmill T90 è un eccellente
esercizio aerobico molto meglio se di bassa
intensità ma di lunga durata per persone di tutte
le età. L’allenamento aerobico migliora la capacità
polmore, che migliora la resistenza e la condizione
fisica in generale. La capacità del corpo umano di
bruciare grasso è direttamente dipendente alla
capacità di immissione dell’ossigeno.
L’esercizio aerobico è particolarmente piacevole.
Nonostante l’esercizio stimoli la sudorazione, il
battito cardiaco deve comunque rimanere entro
limiti accettabili. In questo modo l’allenamento
può essere prolungato nel tempo. Si condigliano
sedute di allenamento di 30-60 minuti, tre volte alla
settimana in linea con la propria condizione fisica e
con gli obiettivi prefissati.
Se desideri camminare e non correre, potrai variare
il carico d’allenamento, modificando l’inclinazione
del treadmill. Inoltre, si possono utilizzare dei
piccoli manubri per diversificare dippiù questo
tipo di allenamento. Fare comunque attenzione al
mantenimento dell’equilibrio e a tutti gli latri fattori
di rischio.
cIRcA L’AMBIENTE IN cUI ESERcITARSI
•
Colloca l’attrezzatura su di una superfi cie solida
e piana. Lasciate 200x100 cm di spazio dietro e 100
cm ai lati e davanti. Assicurarsi inoltre che durante
l’uso dell’attrezzo né i bambini, né gli animali
domestici si avvicinino a quest’area.
•
È una buona idea, quella di collocare l’attrezzo su
di una base protettiva.
•
Assicurati che l’ambiente abbia una ventilazione
adeguata. Per evitare raffreddori, non far
allenamento in un posto esposto a correnti d’aria.
cIRcA L’USO DELL’ATTREZZO
•
Stacca sempre la corrente, tramite l’apposito
interruttore, dopo ogni sessione di allenamento.
•
I genitori, o chi per loro, dovrebbero far
attenzione alla tendenza naturale dei bambini,
di voler giocare e di essere curiosi. Ciò potrebbe
portare a situazioni e a comportamenti, che non
rientrano tra i requisiti dell’attrezzatura. Se l’attrezzo
viene lasciato all’uso dei bambini, bisogna
•
controllarli, ed insegnare loro ad usarlo
correttamente, facendo sempre mente locale allo
sviluppo fi sico e mentale dei bambini, e alla loro
personalità.
•
Il treadmill può essere usata da una sola persona
alla volta.
•
Non avvicinare le mani a parti dell’attrezzo che