Tunturi T90 Rehab - Manual (Page 81)

S
B R U K S A N V I S N I N G
•
T 9 0
81
pulsmätning. Observera att mobiltelefoner, tv-
apparater och andra elektriska anordningar
genererar ett elektromagnetiskt fält omkring sig och
kan därför ge upphov till problem i pulsmätningen.
Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå
pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen
höjs. Om du inte känner till din maximipuls, kan du
använda följande formler som riktgivare:
220 - åLDERN
Maximipulsen varierar från person till person. Om
du hör till någon riskgrupp, be en läkare mäta
din maximipuls åt dig. Vi har definierat tre olika
pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp mål
för träningen.
NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte
har tränat på länge. Tre träningspass i veckan
på minst en halvtimme var rekommenderas.
Regelbunden träning förbättrar andnings- och
cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och
du kommer snabbt att märka förbättringen.
MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen
Denna nivå är perfekt för att förbättra och
upprätthålla konditionen. Även en måttlig
ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna
effektivt, om du tränar i minst 30 minuter
åtminstone tre gånger i veckan. För att
ytterligare förbättra din konditon, höj antingen
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte
båda på samma gång!
AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer
med mycket bra kondition och bör föregås av
träning för lång uthållighet.
MÄTARE
FUNKTIONSTANGENTER
START
Starta träningen.
HASTIGHETSTANGENTER (HARE / SKÖLDpADDA)
Nedanför bildskärmen hittar du tangenter för
reglering av hastigheten för stegvis höjning av
hastigheten med 0,1 km/h intervaller (HARE)
och minskning (SKÖLDPADDA). Om du håller
tangenten intryckt börjar värdena ändras snabbare.
Hastigheten på löpmattan kan justeras över
intervallet 0,3-18,0 km/h / 0,2-11 mph.
LUTNINGSTANGENTER
Genom att trycka på tangenten ”uppåt” höjer du
lutningen på löpunderlaget i steg om 0,5 %, genom
att trycka på tangenten ”neråt” sänker du lutningen
i steg om 0,5 %. Om du håller tangenten intryckt
förändras inställningen snabbare. Lutningen kan
justeras i intervallet 0–12 %.
pILTANGENTER
I träningsprogrammen kan du byta
ansträngningsnivå genom att skala om programmet
med samma tangenter, i pulsstyrd träning kan du
byta pulsnivån. Genom att trycka på tangenten
”upp” höjer du ansträngningsnivån i steg om 1 %,
genom att trycka på tangenten ”ner” sänker du
däremot ansträngningsnivån i steg om 1 %.
STOp / pAUSE / RESET
Tryck på STOP om du vill avbryta träningen. Om du
trycker en gång på STOP stannar löpmattan och går
över till stand by-läge i 5 minuter (PAUSE). Du kan
återuppta den träning du avbröt genom att trycka
på START inom 5 minuter. Tryck på STOP en gång till
om du vill avbryta träningen.
SELEcT
Innan du trycker på START kan du välja träningsform
med SELECT. När du har startat träningen, kan du
välja profildisplayen med SELECT.
ENTER
Bekräfta ditt val (träningsform eller -program,
användarinställningar).
SET
Genom att trycka på SET kan du kontrollera och
ändra apparatens inställningar.
SpEED
När du har startat en funktion enligt manual, kan
du snabbjustera hastigheten genom att trycka på
SPEED. En första tryckning ökar hastigheten till
5,4 km/h, en andra tryckning ökar hastigheten till
7,2 km/h och en tredje tryckning ökar hastigheten
till 9,6 km/h. Efter detta är det möjligt att sänka
hastigheten på samma sätt.
cOOL DOWN
Genom att trycka på COOL DOWN påbörjas en
automatisk nedtrappningsperiod på 5 minuter,
varefter mattan stoppar. Vid användning av färdiga
träningsprogram startas nedtrappningsperioden
automatiskt då programmet är färdigt.
T-WARE pROGRAMVARA
Detta redskap är kompatibelt med T-Ware
programvaran för konditionstestning och
uppföljning som Tunturi utvecklat. Du kan hitta
mera information om T-Ware på Tunturis webplats
på adressen www.tunturi.com.
VISNING på SKÄRMEN
HEART RATE
Uppmätt puls, 45-220 bpm. Pulssignalen blinkar
alltid när mätaren mottar en pulssignal.
KcAL
Uppskattad energiförbrukning (0–9999 kcal) i steg
om 1 kcal.