Tunturi T90 Rehab - Manual (Page 97)

FIN
K Ä Y T T Ö O H J E
•
T 9 0
97
5. Painamalla nopeudensäätöpainikkeita voit asettaa
juoksumaton käyttämän huippunopeuden.
6. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla START-
painiketta. Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari siirtyy
käynnistystilaan.
7. Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
OHJELMIEN pROFIILITIEDOT (profiilikuvat ovat
takakannen kääntösivulla)
p4 (Track) perustuu manuaalitoimintoon, näytössä
on 400 m ratakierros, ja aikasi mitataan jokaiselta
kierrokselta. Profiili soveltuu erinomaisesti
lajiharjoitteluun ja kilpailutoiminnaksi omia
suorituksiasi vastaan. Säätämällä juoksualustan
kulmaa voit simuloida ilmanvastusta.
p5 (5K Course). Ohjelman kiinteä pituus on 5 km.
Ohjelman kulmaprofiili on valmis, nopeudensäätö
tapahtuu manuaalisesti. Kulmaprofiili on
skaalattavissa. Ohjelma sopii juoksijoille ja
lajiharjoitteluun: 5 km on suosittu kilpamatka, joten
ohjelmaa voi käyttää mainiosti oman suoritustason
tarkkailuun. Valmisasetuksilla keskimääräinen kulma
on 1,1 % ja huippukulma 3 %.
p6 (10K Course). Ohjelman kiinteä pituus on
10 km. Ohjelman kulmaprofiili on valmis,
nopeudensäätö tapahtuu manuaalisesti.
Kulmaprofiili on skaalattavissa. Ohjelma sopii
juoksijoille ja lajiharjoitteluun: 10 km on suosittu
kilpamatka, joten ohjelmaa voi käyttää mainiosti
oman suoritustason tarkkailuun. Valmisasetuksilla
keskimääräinen kulma on 0,875 % ja huippukulma
3 %.
p7 (15 Min Warm Up). Ohjelma perustuu
sykeohjaustoimintoon. Ohjelman kiinteä pituus
on 15 minuuttia, ja se on suunniteltu erityisesti
lämmittelyohjelmaksi muita suorituksia varten.
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 113,
huippusyke on 122.
p8 (30 Min Health). Ohjelma perustuu
sykeohjaustoimintoon. Ohjelman kiinteä pituus
on 30 minuuttia, ja se on suunniteltu aerobiseksi
perusharjoitteeksi. Valmisasetuksilla keskimääräinen
syke on 117, huippusyke on 126.
p9 (Hill Walk). Ohjelma perustuu säännöllisiin
kulmanmuutoksiin ja melko tasaiseen, reippaaseen
kävelyvauhtiin. Ohjelma sopii aloittelijoille
sekä kävelyn harrastajille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen nopeus on 5,2 km/h ja
huippunopeus 5,8 km/h, keskimääräinen kulma on
2,7 %.
p10 (Hill Jog). Ohjelma perustuu vaihteleviin
kulmanmuutoksiin ja melko tasaiseen, kevyeen
hölkkävauhtiin. Ohjelma sopii aloittelijoille sekä
kunnon ylläpitoon. Valmisasetuksilla keskimääräinen
nopeus on 6,9 km/h ja huippunopeus 7,2 km/h,
keskimääräinen kulma on 1,9 %.
p11 (Hill Run). Ohjelma perustuu tasaiseen ja
vähäiseen kulmaan sekä tasaisesti vaihtelevaan
reippaaseen juoksuvauhtiin. Ohjelma sopii juoksun
harrastajille. Valmisasetuksilla keskimääräinen
nopeus on 11,6 km/h ja huippunopeus 12,5 km/h,
keskimääräinen kulma on 1,8 %.
p12 (Rolling Hills). Matkaprofiili: voit asettaa
ohjelman pituuden kilometreinä, kulmamuoto pysyy
samana eikä ole skaalattavissa. Ohjelma on kehitetty
etenkin lajiharjoitteluun, mutta tuo vaihtelua
myös kuntoharjoitteluun. Matkan maksimipituus
on 42 km, valmisasetuksilla 3 km, säätö 1 km
välein. Kulma-asetukset ovat intervallityyppisesti,
keskimääräinen kulma on 2,4 %.
p13 (Fatburner 1). Matalatehoinen sykeohjelma, joka
perustuu syketason tasaiseen nousuun ja laskuun.
Ohjelma sopii painonhallintaan. Valmisasetuksilla
keskimääräinen syke on 114, huippusyke 125.
p14 (Fatburner 2). Keskitehoinen sykeohjelma, joka
perustuu syketason intervallityyppiseen nousuun
ja laskuun. Ohjelma sopii kuntoharjoitteluun sekä
painonhallintaan. Valmisasetuksilla keskimääräinen
syke on 122, huippusyke on 136.
p15 (Cardio). Keskitehoinen sykeohjelma, joka
perustuu syketason tasaiseen nousuun ja laskuun,
syketaso pysyy lähes koko harjoituksen ajan
130-140 paikkeilla. Ohjelma sopii erinomaisesti
kuntoharjoitteluun. Valmisasetuksilla
keskimääräinen syke on 129, huippusyke 145.
p16 (Fit). Korkeatehoinen sykeohjelma, joka
perustuu syketason tasaiseen nousuun ja laskuun,
syketaso pysyy lähes koko harjoituksen ajan 135-
145 paikkeilla. Ohjelma sopii hyväkuntoisten
kuntoharjoitteluun ja kunnon kehittämiseen.
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 133,
huippusyke 150.
HUOLTO
Laitteen käyttöturvallisuuden ylläpitäminen
vaatii säännöllistä huoltoa ja mahdollisten
toimintahäiriöitä aiheuttavien tekijöiden (osien
kuluminen jne.) tarkkailua. Tarkista kerran vuodessa
kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys.
Mikäli jokin laitteen osa vikaantuu, osa tulee vaihtaa
välittömästi. Laitetta ei saa käyttää ellei se ole täysin
toimintakuntoinen.
JUOKSUMATON pUHDISTUS JA
HUOLTOVOITELU
HUOLTOVOITELUN LAIMINLYÖNTI VOI JOHTAA
TAKUUN RAUKEAMISEEN
Puhdista käsituet ja käyttöliittymä pölystä ja liasta
säännöllisesti hieman kostealla kankaalla. Älä
käytä liuottimia. Puhdista juoksumaton rungon
näkyvät osat (mm. matto, pohjalevy, reunalevyt)