Tunturi T90 Rehab - Manual (Page 96)

96
KÄYTTÖOHJE
•
T90
1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi
profiilin ( p5-p6 ) merkkivalo palaa.
2. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa
ja matto lähtee liikkeelle. Säädä nopeutta
nopeudensäätöpainikkeiden avulla.
3. Kulmaprofiilia voit skaalata nuolipainikkeiden
avulla.
4. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla START-
painiketta. Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari siirtyy
käynnistystilaan.
5. Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Ohjelmat p7 ja p8 perustuvat sykeohjaustoimintoon.
Ohjelma p7 kestää 15 minuuttia, ja se on suunniteltu
erityisesti lämmittelyohjelmaksi muita suorituksia
varten. Ohjelma p8 kestää 30 minuuttia, ja se
on suunniteltu aerobiseksi perusharjoitteeksi.
Sykeohjatut ohjelmat edellyttävät aina sykevyön
käyttöä. Mikäli sykemittaus ei toimi, tekstikentässä
on virheilmoitus CHECK TRANSMITTER. Varmista
tällöin, että olet noudattanut sykevyön käytöstä
annettuja ohjeita.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi
ohjelman ( p7-p8 ) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi
ENTER-painikkeella.
2. Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla.
3. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
lähtee liikkeelle. Voit skaalata ohjelman syketasoa
nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja
alaspäin.
4. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla START-
painiketta. Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari siirtyy
käynnistystilaan.
5. Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Ohjelmat p9-p11 ovat vaativuustasoltaan eriasteisia
harjoitusprofiileja, joissa nopeus ja kulma ovat
valmiiksi asetettuja. Voit skaalata nopeutta
haluamallesi tasolle sekä asettaa harjoituksen
keston aikana tai matkana.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi
profiilin (P9-P11) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi
ENTER-painikkeella.
2. Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen
siirryt SELECT-painikkeella. Voit muuttaa arvoa
nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (0:10) – 3
tuntia (3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km
– 42 km, muutokset 1 km portain).
3. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
lähtee liikkeelle. Voit skaalata ohjelman nopeustasoa
nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja
alaspäin. Painamalla SELECT-painiketta harjoituksen
aikana tekstikenttä näyttää harjoituksen nopeus- ja
kulmaprofiilin.
4. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla START-
painiketta. Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari siirtyy
käynnistystilaan.
5. Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Ohjelma p12 on intervallityyppinen harjoitus,
jossa voit asettaa harjoituksen aikana juostavan
matkan pituuden tai keston, ja määräät itse maton
nopeuden.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes Rolling Hills-
profiilin (P12) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi
ENTER-painikkeella.
2. Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen
siirryt SELECT-painikkeella. Voit muuttaa arvoa
nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (0:10) – 3
tuntia (3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km
– 42 km, muutokset 1 km portain).
3. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa
ja matto lähtee liikkeelle. Säädä nopeutta
nopeudensäätöpainikkeiden avulla.
4. Kulmaprofiilia voit skaalata nuolipainikkeiden
avulla.
5. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla START-
painiketta. Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari siirtyy
käynnistystilaan.
6. Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
HRC (sykeohjatut) ohjelmat p13-16 ovat
vaativuustasoltaan eriasteisia harjoitusprofiileja,
joissa voit asettaa harjoituksen keston. Sykeohjatut
ohjelmat edellyttävät aina sykevyön käyttöä. Mikäli
sykemittaus ei toimi, tekstikentässä on virheilmoitus
CHECK TRANSMITTER. Varmista tällöin, että olet
noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi
ohjelman (P13-P16) merkkivalo palaa. Vahvista
valintasi ENTER-painikkeella.
2. Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla. Vahvista
valintasi ENTER-painikkeella.
3. Aseta ohjelman matka / aika. Asetusarvosta
toiseen siirryt SELECT-painikkeella. Ohjelmalle
viimeksi asetettu kesto näkyy mittarin
tekstikentässä: voit käyttää suoraan tätä arvoa
harjoituksen perustana. Voit muuttaa arvoa
nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (0:10) – 3
tuntia (3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km
– 42 km, muutokset 1 km portain). Vahvista valintasi
ENTER-painikkeella.
4. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
lähtee liikkeelle. Voit skaalata ohjelman syketasoa
nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja
alaspäin.