Tunturi T90 Rehab User Manual
Page 84
84
BRUKSANVISNING
•
T90
hastighetstangenterna eller även med SPEED-
tangenten.
2.
I displayen visas den använda tiden för testet. På
mätarens textfält syns ett uppskattat testvärde för
den valda hastigheten.
3.
När tiden är ute hörs en ljudsignal. Då börjar
den automatiska nedtrappningsperioden som
tar 5 minuter och därefter stannar mattan.
Mätarens textfält visar ett testresultat vid maximal
syreupptagningsförmåga och ditt konditionsvärde.
p4-p16: FÄRDIGA TRÄNINGSpROGRAM
För att säkerställa att träningen blir mångsidig,
behaglig och målinriktad har Tunturi utvecklat
ett antal färdiga träningsprogram som fungerar
på olika sätt. Mätaren meddelar på förhand om
förändringar i programmet med hjälp av en
ljudsignal. Profilvisningen upptar programmets form
och uppgifter om nästa stapel i programmet.
Programmet
p4
baseras på manualfunktion, den
visar 400 m/varv och din tid mäts vid varje varv.
1.
Tryck på SELECT tills programmet P4 är indikerat.
2.
Tryck på START; mattan går igång med en
hastighet på 1,5 km/h. Du kan justera hastigheten
med tangentparet Hare/Sköldpadda eller med
SPEED-tangenten.
3.
Genom att trycka på SELECT under pågående
träning visas hastighet, vinkel och pulsprofilen i
textfältet.
4.
Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka
på START. Genom att trycka två gånger på STOP
avslutas träningsprogrammet och mätaren visar
utförd prestation varefter den återgår till startläge.
Programmet
p5
är 5 km långt,
p6
är 10 km
långt. Programmets vinkelprofil är färdigsatt,
hastighetsjusteringen sker manuellt. Vinkelprofilen
går att justera
1.
Tryck på SELECT tills önskat program (P5-P6) är
indikerat.
2.
Tryck på START; programmet börjar och mattan
går igång. Du kan justera hastigheten med
tangentparet HARE/SKÖLDPADDA eller med SPEED-
tangenten.
3.
Vinkelprofilen går att justera med hjälp av
vinkelknappen.
4.
Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka
på START. Genom att trycka två gånger på STOP
avslutas träningsprogrammet och mätaren visar
utförd prestation varefter den återgår till startläge.
5.
Vid användning av färdiga träningsprogram
startas nedtrappningsperioden automatiskt då
programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.
Programmet
p7
och
p8
baseras på pulsstyrning.
Programmet
p7
är 15 minuter långt och har särskilt
utvecklats som uppvärmningsprogram inför
annan träning. Programmet
p8
är 30 minuter långt
och har utvecklats som aerobisk grundträning.
Pulsstyrning förutsätter att du använder pulsbälte.
Om pulsmätningen inte fungerar kommer
felmeddelandet CHECK TRANSMITTER upp i
textfältet. Kontrollera att du har följt instruktionerna
för pulsbältet.
1.
Tryck på SELECT tills önskat program (P7-P8) är
indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på
ENTER.
2.
Välj pulsträningssätt med piltangenter.
3.
Tryck på START för att starta träningen. Du kan
justera nivån på pulsen under träningspasset med
piltangenterna.
4.
Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka
på START. Genom att trycka två gånger på STOP
avslutas träningsprogrammet och mätaren visar
utförd prestation varefter den återgår till startläge.
5.
Vid användning av färdiga träningsprogram
startas nedtrappningsperioden automatiskt då
programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.
Program
p9-p11
har varierande svårighetsgrad med
förinställd hastighet och lutning. Du kan justera
hastigheten till önskad nivå, samt ställa in önskad
längd för träningspasset, välj mellan tid eller distans.
MÄN / MAXIMAL SYREUppTAGNINGSKApAcITET (VO2MAX)
1 = MYcKET LåG - 7 = UTMÄRKT
åLDER 1
2
3
4
5
6
7
18-19
<33
33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24
<32
32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29
<31
31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34
<29
29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39
<28
28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44
<26
26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49
<25
25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54
<24
24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59
<22
22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65
<21
21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
KVINNOR / MAXIMAL SYREUppTAGNINGSKApAcITET (VO2MAX)
1 = MYcKET LåG - 7 = UTMÄRKT
åLDER 1
2
3
4
5
6
7
18-19
<28
28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52
20-24
<27
27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29
<26
26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34
<25
25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39
<24
24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44
<22
22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49
<21
21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54
<19
19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59
<18
18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65
<16
16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30