Tunturi T90 Rehab - Manual (Page 74)

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MANUAL
DEL
USUARIO
•
T90
p4 (Track) es un programa manual de ejercicio.
El campo de texto muestra una pista de 400
m y calcula su tiempo para cada vuelta. Es un
programa idóneo para entrenamiento activo y le
permite competir con su propio perfil de ejercicio
previamente guardado en la memoria. Usted puede
ajustar la inclinación de la superficie de carrera para
estimular la resistencia del aire.
p5 (5K Course) es un programa de 5 km con un
perfil de inclinación prefijado y ajuste manual de
velocidad. El perfil de inclinación es ajustable. Es
un programa adecuado para corredores y personas
que entrenan activamente: dado que presenta una
popular distancia de competición, el programa de
5 km resulta muy útil para realizar un seguimiento
del avance de su entrenamiento. El valor medio de
inclinación prefijado es del 1,1% y el nivel máximo
de inclinación es del 3%.
p6 (10K Course) es un programa de 10 km con
un perfil de inclinación predeterminado y ajuste
manual de velocidad. El perfil de inclinación es
ajustable. Es un programa adecuado para corredores
y personas que entrenan activamente: dado que
presenta una popular distancia de competición, el
programa de 10 km resulta muy útil para realizar
un seguimiento del avance de su entrenamiento. El
valor medio de inclinación prefijado es del 0,875% y
el nivel máximo de inclinación es del 3%.
p7 (15 Min Warm Up) es un programa basado en
el ritmo cardiaco. Este programa de 15 minutos de
duración está diseñado para el precalentamiento
previo al entrenamiento. Los valores preestablecidos
incluyen un ritmo cardiaco medio de 113
pulsaciones y un ritmo máximo de 122 pulsaciones
por minuto.
p8 (30 Min Health) es un programa basado en
el ritmo cardiaco. Este programa de 30 minutos
de duración está diseñado para entrenamiento
aeróbico básico. Los valores predeterminados
incluyen un ritmo cardiaco medio de 117
pulsaciones y un ritmo máximo de 126 pulsaciones
por minuto.
p9 (Hill Walk). Este perfil se basa en cambios
regulares de pendiente y en un ritmo de
marcha enérgico y constante; es apropiado para
principiantes y aficionados a la marcha. Los valores
preestablecidos incluyen una velocidad media de
5,2 km/h, una velocidad máxima de 5,8 km/h y una
inclinación media del 2,7 %.
p10 (Hill Jog). Este perfil se basa en cambios
variables de pendiente y en un ritmo de trote ligero
y constante; es apropiado para principiantes y para
el mantenimiento de la forma física. Los valores
preestablecidos incluyen una velocidad media de
6,9 km/h, una velocidad máxima de 7,2 km/h y una
inclinación media del 1,9 %.
p11 (Hill Run). Este perfil se basa en una pendiente
reducida y constante y en un ritmo de carrera
enérgico y de cambios regulares; es apropiado
para los aficionados a la carrera. Los valores
preestablecidos incluyen una velocidad media de
11,6 km/h, una velocidad máxima de 12,5 km/h y
una inclinación media del 1,8 %.
p12 (Rolling Hills). Perfil de recorrido: se puede
introducir la distancia del perfil en kilómetros.
Este perfil está pensado especialmente para el
entrenamiento profesional, pero también puede
aportar variedad a los ejercicios de mantenimiento.
La distancia máxima del recorrido es de 42 km,
la distancia prefijada, de 3 km, y la regulación es
posible a intervalos de 1 km. Los valores prefijados
de inclinación permiten un entrenamiento con
pendiente a intervalos, la inclinación media es del
2,4 %.
p13 (Fatburner 1). Perfil de ritmo cardíaco de poca
intensidad basado en el aumento y la disminución
constantes del nivel de ritmo cardíaco; es apropiado
para controlar el peso. Los valores preestablecidos
incluyen un ritmo cardíaco medio de 114 y un ritmo
máximo de 125.
p14 (Fatburner 2). Perfil de ritmo cardíaco de
intensidad media basado en el aumento y la
disminución a intervalos del nivel de ritmo cardíaco;
apropiado para el ejercicio de mantenimiento y
el control de peso. Los valores preestablecidos
incluyen un ritmo cardíaco medio de 122 y un ritmo
máximo de 136.
p15 (Cardio). Perfil de ritmo cardíaco de intensidad
media basado en el aumento y la disminución
constantes del nivel de ritmo cardíaco, en el que el
pulso permanece sobre los 130-140 durante casi
todo el entrenamiento; excelente para el ejercicio
de mantenimiento. Los valores preestablecidos
incluyen un ritmo cardíaco medio de 129 y un ritmo
máximo de 145.
p16 (Fit). Perfil de ritmo cardíaco de alta intensidad
basado en el aumento y la disminución constantes
del nivel de ritmo cardíaco, en el que el pulso
permanece sobre los 135-145 durante casi todo
el entrenamiento. Indicado para el ejercicio de
mantenimiento de personas en buena forma y
para desarrollar la condición física. Los valores
preestablecidos incluyen un ritmo cardíaco medio
de 133 y un ritmo máximo de 150.
MANTENIMIENTO
Para continuar usando el aparato de forma segura
es necesario realizar revisiones regulares, así como
inspecciones de cualquier posible desencadenante
de averías (por ejemplo, el desgaste de las
piezas). Compruebe una vez al año que los
tornillos de sujeción y las roscas interiores están
bien apretados. En el supuesto de que alguna
pieza del aparato sufriera daños, ésta debería
cambiarse inmediatamente. El aparato no deberá
utilizarse si no se encuentra en perfecto estado de
funcionamiento.