Tunturi T90 Rehab - Manual (Page 67)

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M A N U A L D E L U S U A R I O
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T 9 0
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en la placa de modelo. Encienda el equipo con el
interruptor que se encuentra al lado del enchufe.
NOTA: Se debe conectar la T90 a un enchufe con
toma de tierra. No use alambres de extensión al
conectar el equipo a la corriente.
ASpEcTOS GENERALES DEL
ENTRENAMIENTO
Antes de empezar a utilizar la cinta andadora
motorizada deberá leer con cuidado las
instrucciones referentes a las funciones y el control
de la máquina.
El ejercicio con la cinta corredora es un excelente
ejercicio aeróbico, siempre que se elija una
resistancia no muy alta pero se mantenga durante
bastante tiempo. El ejercicio aeróbico consiste en
aumentar al máximo el suministro de oxígeno al
cuerpo, lo que su vez mejora el estado físico y la
resistencia. La capacidad del cuerpo para quemar
grasas depende directamente de su capacidad de
oxigenación.
El ejercicio aeróbico es ante todo agradable. El
objetivo es llegar a sudar, pero sin que ritmo
cardíaco suba de forma excesiva, y, así, poder
alargar aún más el entrenamiento. Se recomienda
realizar el ejercicio en tres sesiones semanales de
entre 30 y 60 minutos cada una, dependiendo
del objetivo y la condición física, así como de las
posibilidades.
Si lo que desea es caminar, puede añadir al
entrenamiento modificaciones y un nivel más
exigente sólo con cambiar la inclinación de la
superficie de carrera. El ejercicio de marcha se
puede hacer más variado si al mismo tiempo se
ejercitan los músculos de los brazos con unas
pesas pequeñas. En este caso, deberá tomar en
consideración su equilibrio y otros factores de
seguridad.
Entcontrará información sobre el uso de su equipo
de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento
eficiente en el sitio de Tunturi en Internet (www.
tunturi.com).
SOBRE EL ESpAcIO DE EJERcIcIO
•
Coloque el equipo sobre una superfi cie fi rme y
nivelada. Deje unos 100x200 cm de espacio detrás
de la máquina y unos 100 a cada lado y delante.
Asegúrese de que niños y animales domésticos se
mantengan alejados mientras el equipo esté en uso.
•
Es una buena idea colocar el equipo sobre una
base protectora.
•
Verifique que el sitio de ejercicio tenga una
ventilación adecuada. Para evitar resfriados, no haga
ejercicio en un sitio con corrientes de aire.
SOBRE EL USO DEL EQUIpO
•
Cierre siempre el interruptor de alimentación
después de su sesión de ejercicios.
•
Los padres u otros responsables de menores
deben notar que el espíritu de juego y la curiosidad
natural de los niños pueden conducir a situaciones
para las que el equipo no está diseñado. Si se les
permite a los niños usar el equipo de ejercitación,
deben ser supervisados y educados en el uso del
mismo, considerando su desarrollo físico y mental y
su personalidad.
•
Sólo una persona por vez puede usar el equipo.
•
Nunca deje desatendida la cinta mientras esté
conectada a la fuente de alimentación.
•
Mantenga las manos alejadas de las piezas
móviles. No ponga nunca las manos, los pies u otros
objetos bajo la máquina de caminar.
•
Para hacer ejercicio lleve ropa y calzado
adecuado. Atese bien los cordones de los zapatos.
Para evitar heridas o un desgaste innecesario de la
máquina, limpie bien la suela de sus zapatos de las
piedras o gravilla que pudiera tener.
•
Antes de comenzar a usar el equipo, asegúrese
de que funciona correctamente en todo sentido. No
use un equipo averiado.
•
No use la máquina sin los protectores.
cOMIENZO DE SESIóN
•
Si siente náuseas, vértigo u otros síntomas
anormales, deje el ejercicio inmediatamente y
consulte a un médico.
•
Para evitar dolores y tensiones musculares,
comience y fi nalice cada sesión con ejercicios de
estiramiento.
•
Cuando no ande, coloque los pies en los raíles
izquierdo y derecho. No permanezca de pie sobre la
cinta en movimiento.
•
Empiece el ejercicio a un ritmo lento y vaya
aumentando gradualmente la velocidad y/o
inclinación de acuerdo con su forma física y
sensación actual.
•
Al subir o bajar de la máquina y al cambiar de
velocidad durante el ejercicio, agárrese bien al
manillar. No salte de la máquina mientras esté en
movimiento.
•
Mantenga derechos la espalda y el cuello para
evitar entumecimientos y dolores en la nuca, los
hombros y la espalda. Corra siempre lo más cerca
posible del centro de la cinta y deje entre usted y el
monitor una distancia que no estorbe su ejercicio,
pero que le permita llegar hasta él con facilidad.
•
Si durante el ejercicio se produjera algún fallo en
el funcionamiento del aparato, deberá agarrarse del
manillar y colocarse inmediatamente a horcajadas
sobre los raíles laterales de la cinta. A continuación,
apague la cinta y lea en las instrucciones de uso el
apartado Averías.
AL FINAL DE SESIóN
•
No interrumpa el entrenamiento de repente,
reduzca la velocidad gradualmente y no olvide
realizar estiramientos después del ejercicio en la
cinta.
•
Desconecte la llave de seguridad de la interfaz.
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Apague la máquina con el interruptor.
•
Desenchufar la máquina del conector y de la