Tunturi T90 Rehab - Manual (Page 85)

S
B R U K S A N V I S N I N G
•
T 9 0
85
1. Tryck på SELECT tills önskat program ( p9-p11 ) är
indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på
ENTER.
2. Ställ in önskad distans/tid för programmet. Tryck
på SELECT för att komma till önskat värde (distans
/ tid). Du kan ändra värdet med piltangenterna.
Gränsvärdena är 10 minuter (0:10) och 3 timmar
(3:00), ändringar görs i steg om 5 minuter / 3 km
– 42 km, ändringar görs i steg om 1 km.
3. Tryck på START; träningen börjar och mattan går
igång. Tryck på SELECT under träningen, så visas
hastighets- och lutningsprofilen för träningspasset.
4. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka
på START. Genom att trycka två gånger på STOP
avslutas träningsprogrammet och mätaren visar
utförd prestation varefter den återgår till startläge.
5. Vid användning av färdiga träningsprogram
startas nedtrappningsperioden automatiskt då
programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.
Program p12 är en intervallträningsprofil, där du
kan ställa in distans eller tid och själv bestämma
löpbandets hastighet.
1. Tryck på SELECT tills önskat program (P12) är
indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på
ENTER.
2. Ställ in önskad distans/tid för programmet. Tryck
på SELECT för att komma till önskat värde (distans
/ tid). Du kan ändra värdet med piltangenterna.
Gränsvärdena är 10 minuter (0:10) och 3 timmar
(3:00), ändringar görs i steg om 5 minuter / 3 km
– 42 km, ändringar görs i steg om 1 km.
3. Tryck på START; träningen börjar och mattan går
igång. Du kan justera hastighetsnivån med hjälp
av hastighetstangenterna eller även med SPEED-
tangenten.
4. Du kan justera lutningsprofilen under
träningspasset med piltangenterna.
5. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka
på START. Genom att trycka två gånger på STOP
avslutas träningsprogrammet och mätaren visar
utförd prestation varefter den återgår till startläge.
6. Vid användning av färdiga träningsprogram
startas nedtrappningsperioden automatiskt då
programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.
HRC-profilerna p13-p16 är pulsstyrda träningsprofiler
med olika grad av ansträngning och låter dig ställa
in längden på träningen. Profilerna förutsätter alltid
att du använder pulsbälte. Om pulsmätningen
inte fungerar kommer felmeddelandet CHECK
TRANSMITTER upp i textfältet. Kontrollera då att du
har följt instruktionerna för pulsbältet.
1. Tryck på SELECT tills önskat program (P13-P16) är
indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på
ENTER.
2. Välj pulsträningssätt med piltangenter. Bekräfta
inställningen genom att trycka på ENTER.
3. Ställ in önskad distans/tid för programmet. Tryck
på SELECT för att komma till önskat värde (distans /
ti D) . Det senast inställda värdet visas i sifferfönstret.
Du kan ändra värdet med piltangenterna.
Gränsvärdena är 10 minuter (0:10) och 3 timmar
(3:00), ändringar görs i steg om 5 minuter / 3 km
– 42 km, ändringar görs i steg om 1 km. Tryck på
ENTER för att bekräfta inställt värde.
4. Tryck på START; träningen börjar och mattan går
igång. Du kan skala om pulsnivån för profilen med
hjälp av piltangenterna i steg om 1 % uppåt eller
neråt.
5. Om du trycker på hastighetstangenter kan du
ställa in löpbandets topphastighet.
6. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka
på START. Genom att trycka två gånger på STOP
avslutas träningsprogrammet och mätaren visar
utförd prestation varefter den återgår till startläge.
7. Vid användning av färdiga träningsprogram
startas nedtrappningsperioden automatiskt då
programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.
pROGRAMpROFILER (Bilderna finns i slutet av
handboken)
p4 (Track) baseras på manualfunktion, den visar
400 m/varv och din tid mäts vid varje varv. Profilen
lämpar sig speciellt för grenidrottsträning och
för jämförelse av den egna prestationsnivån.
Genom att ställa in löpytans vinkel kan du simulera
vindmotstånd.
p5 (5K Course). Programmets fasta längd är
5 km. Programmets vinkelprofil är färdigsatt,
hastighetsjusteringen sker manuellt. Vinkelprofilen
går att minska. Programmet passar för löp- och
grenidrottsträning: 5 km är utvecklat som en
tävlingsbana och programmet kan då användas
vid jämförelse av den egna prestationsnivån. Den
färdigsatta medelvinkeln är 1,1% lutning och
toppvinkeln är 3,3% lutning.
p6 (10K Course). Programmets fasta längd är
10 km. Programmets vinkelprofil är färdigsatt,
hastighetsjusteringen sker manuellt. Vinkelprofilen
går att minska. Programmet passar för löp- och
grenidrottsträning: 5 km är utvecklat som en
tävlingsbana och programmet kan då användas
vid jämförelse av den egna prestationsnivån. Den
färdigsatta medelvinkeln är 0,875% lutning och
toppvinkeln är 3,3% lutning.
p7 (15 Min Warm Up). Programmet baseras
på pulsstyrning. Programmets fasta tidslängd
är 15 minuter och det passar särskilt bra
som uppvärmningsvarv inför annan träning.
Medelpulsvärdet är 113 slag/minut och toppvärdet
122 slag/minut.
p8 (30 Min Health). Programmet baseras på
pulsstyrning. Programmets fasta tidslängd дr 30