Schwinn FITNESS 123 - Manual (Page 143)

FUNZIONAMENTO
■ Posizione del piede/regolazione cinghia del pedale
Appoggiare gli avampiedi sui pedali. Ruotare i pedali fino a quando
un piede è raggiungibile con le mani. Chinarsi quindi con cautela e
allacciare la cinghia di gomma attorno alla scarpa, fissandola al
pedale facendo scorrere la sporgenza all’estremità del pedale
attraverso una delle fessure della cinghia. Tirare la cinghia verso il
basso fino a quando non scatta in posizione (Fig. 6). Ripetere per
l’altro piede. Puntare dita e ginocchia direttamente in avanti per la
massima efficienza di pedalata. Le cinghie dei pedali possono
essere lasciate in posizione per allenamenti successivi.
■ Regolazione del manubrio
La cyclette verticale dispone di un manubrio regolabile per offrire
svariate comode posizioni per le mani. Per regolare l’angolazione
dei manubri, allentare la manopola, regolare i manubri nella posi-
zione desiderata e serrare la manopola (Fig. 7).
■ Regolazione della console
Sia la cyclette verticale che quella orizzontale dispongono della funzio-
ne di regolazione della posizione della console che consente di avvici-
nare o allontanare la console dal proprio corpo affinché i pulsanti
della console siano facili da raggiungere, lo schermo LCD sia ben
visibile e la posizione del corpo sia comoda e non ci si senta troppo
piegati o troppo allungati durante gli esercizi. Per regolare l’angola-
zione della console, allentare la manopola, regolare la console nella
posizione desiderata e serrare la manopola (Fig. 8). Fare delle prove
avvicinando o allontanando le guide della sella e della console l’una
dall’altra per personalizzarne la posizione in modo che sia la più como-
da possibile per gli esercizi.
■ Regolazione della resistenza
Utilizzando la console, si possono controllare i livelli di resi-
stenza integrati nel proprio allenamento. Generalmente, i livelli di
resistenza più bassi consentono di muoversi a un ritmo più veloce,
agendo maggiormente sul sistema cardiovascolare. I livelli di resi-
stenza più elevati permettono di effettuare un allenamento indiriz-
zato maggiormente allo sviluppo dei muscoli e della resistenza a
velocità più basse. Siamo però tutti diversi! È bene cominciare
facendo delle prove per trovare i ritmi più consoni al proprio fisico.
■ Allenamento della parte inferiore del corpo
Una volta in posizione e seduti in modo comodo, cominciare lenta-
mente a pedalare, tenendo le braccia rilassate e le mani appoggia-
te sulle impugnature del manubrio. Pedalare a un ritmo blando e
con un basso livello di resistenza fino a quando non ci si sente
comodi e sicuri. Man mano che ci si sente più comodi, provare a
utilizzare i vari livelli di resistenza disponibili agendo sui comandi
della console.
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Fig. 5
Fig. 6
Fig. 7
Fig. 8
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