Schwinn FITNESS 123 - Manual (Page 249)

GEBRUIK
2 Custom User-defined Programs
Met behulp van deze programma’s kunt u twee afzonderlijke, aangepaste koerspro-
fielen instellen, in het geheugen opslaan en gebruiken.
Time Trial
Met behulp van dit programma kunt u trainen tegen een “gangmaker” om te bepa-
len hoeveel tijd u nodig hebt om een vooraf ingestelde afstand af te leggen. U stelt
de snelheid van de “gangmaker” in als de nullijn voor uw training, en snelt naar het
einde van de ingestelde afstand. Aan het einde van de Time Trial toont de com-
puter uw geleverde vermogen (in Watt), afstand, en snelheid.
Fitness Test
De Fitness Test is één van de beste manieren om de vorderingen in uw fysieke fit-
nessniveau te meten. De test meet uw conditie door uw afgegeven vermogen (in
Watts) te vergelijken met uw hartslag. Bij een hogere conditie zult u in het algemeen
bij een bepaalde hartslag meer vermogen (Watts) produceren.
Wanneer de test start, neemt het vermogen (het aantal Watts) langzaam toe. Dat
betekent dat u harder werkt, waardoor uw hartslag hoger wordt. De Watts blijven
automatisch toenemen tot uw hartslag de “Test Zone” bereikt. Deze zone is indivi-
dueel berekend op ongeveer 75% van de maximale hartslag. Wanneer u de “Test
Zone” bereikt, houdt de fiets het vermogen drie minuten constant. Op deze manier
kunt u een continu stadium bereiken (waar uw hartslag in feite constant is gewor-
den).
Na 3 minuten meet de machine uw hartslag en het vermogen (in Watts). De compu-
ter gebruikt deze waarden, samen met uw leeftijd en gewicht, in een formule en pro-
duceert een “Fitness Score”.
Opmerking: de Fitness Test is een uitstekende manier om veranderingen in uw con-
ditie te meten. Het is niet bedoeld om de scores tussen personen te vergelijken. Dat
komt omdat het testprotocol uitsluitend uw “maximale hartslag” schat.
Calorie Goal
Met behulp van de functie Calorie Goal stelt u het aantal calorieën in dat u tijdens
de training wilt verbranden.
Wanneer u “CALORIE GOAL” selecteert, stelt u met de knoppen UP en DOWN het
aantal calorieën in dat u wilt “verbranden”. Het bereik is 10-990 en de stapgrootte is
10. Bevestig de geselecteerde waarde door ENTER in te drukken.
De console roept u op een profielprogramma te kiezen. U gebruikt de knoppen UP
en DOWN om een profielprogramma te selecteren, en drukt op ENTER om uw
selectie te bevestigen. Tijdens het programma telt het calorievenster vanaf de waar-
de die u invoerde af tot nul.
28
122-123_223_NL.qxd 24.06.2006 9:03 Uhr Seite 249