Schwinn FITNESS 123 - Manual (Page 256)

GEBRUIK
35
Leeftijd invoeren: het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren:
“ENTER AGE”. U gebruikt de knoppen UP en DOWN om uw leeftijd te selecteren,
en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen.
Hartslagzone invoeren: het alfanumerieke venster zegt dat u de gewenste harty-
slagzone moet invoeren. Druk op UP of DOWN om door de volgende keuzemoge-
lijkheden te bladeren.
• H.R.C. 60% - 70% van de maximale hartslag – Algemene Fitness Zone –
Oefening vetverbranding
Oefenen in deze zone verhoogt over het algemeen de conditie, begint uithou-
dingsvermogen te ontwikkelen, en draagt aanzienlijk bij aan gewichtsbeheer-
sing door voornamelijk vetcalorieën als energie te gebruiken.
• H.R.C. 70% - 80% van de maximale hartslag – Aerobic trainingszone –
Oefening uithoudingsvermogen
Oefenen binnen deze zone bevordert algemene conditie, cardiovascu-
lair rendement en uithoudingsvermogen.
• H.R.C. 80% -90% van de maximale hartslag –Anaerobic trainingszone –
Oefening prestatievermogen
Oefenen binnen deze zone optimaliseert de conditie en de sportprestaties.
***We adviseren u sterk dat u uw arts raadpleegt voordat u in deze zone
gaat oefenen.
Iedere zone knippert drie maal, gevolgd door de hartslagen per minuut (BPM) die bij
die zone passen. Die knipperen ook driemaal. U gebruikt de knoppen UP en DOWN
om de juiste zone te selecteren, en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen.
Tijd invoeren: het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren:
“ENTER TIME”. U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de gewenste tijd te selec-
teren, en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen. De minimale tijd die u kunt
invoeren, is 12:00.
Gewicht invoeren: het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren:
“ENTRWEIGHT (lbs. or kgs.)”. U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste
gewicht te selecteren, en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen.
Begin: het alfanumerieke venster roept u op te beginnen: “PRESS START”. “H R
C” verschijnt, hetgeen uw keuze bevestigt. U kunt nu beginnen met oefenen!
Niveau’s veranderen: u kunt het weerstandniveau uitsluitend verhogen of verla-
gen met behulp van de knoppen UP en DOWN wanneer u in de eerste intervalko-
lom bent, de kolom voor “spieren losmaken”. Zodoende kunt u het weerstandniveau
instellen voor het spieren losmaken. Langere tijd spieren losmaken bij een lagere
weerstand kan meer calorieën verbranden dan korte tijd spieren losmaken bij een
122-123_223_NL.qxd 24.06.2006 9:03 Uhr Seite 256