Schwinn FITNESS 123 - Manual (Page 259)

GEBRUIK
END OF PROGRAM: het programma is voltooid wanneer u de ingestelde afstand
hebt afgelegd.
Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN: druk op de
knop START / PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken. Het venster toont
“PRESS RESULT OR PRESS START”. Wanneer u op RESULTS drukt, toont de
computer de resultaten van de training en beëindigt hij het programma, en wanneer
u op START / PAUSE drukt, gaat het programma verder waar u was gebleven.
■ De console gebruiken: “FITNESS TEST”
***Opmerking: u moet de hartslagsensor-kussens in de handvaten beetpakken
voordat de computer uw hartslag kan meten en voordat het programma kan wer-
ken.
Programma selecteren: druk op een willekeurige knop om de console te star-
ten; het alfanumerieke venster toont “ENTER PROGRAM”. Wanneer u naar de
Fitness Test wilt, bladert u met UP en DOWN naar “FITNESS TEST”, en drukt u op
ENTER.
Leeftijd invoeren: het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren:
“ENTER AGE”. U gebruikt de knoppen UP en DOWN om uw leeftijd te selecteren,
en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen.
Gewicht invoeren: het alfanumerieke venster verplicht u een gewicht in te voeren:
“ENTRWEIGHT (lbs. or kgs.)”. U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste
gewicht te selecteren, en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen.
Begin: het alfanumerieke venster verplicht u op start te drukken: “PRESS START”.
“FITNESS TEST” verschijnt, hetgeen uw keuze bevestigt. U kunt nu beginnen met
de Fitness Test.
Het programma begint op niveau 1, en past zich aan om u in een vooraf ingestelde
“Test Zone” te brengen die is gebaseerd op een geschatte maximale hartslag.
Wanneer u in de “Test Zone” bent, blijft het weerstandniveau constant. De klok gaat
aftellen vanaf 3:00. De laatste 30 seconden registreert de console het gemiddelde
vermogen (in Watt) en de gemiddelde hartslag, en genereert een “Fitness Score”.
Het is belangrijk dat u uw toerental gedurende deze drie minuten steeds constant
houdt voor een constante hartslag.
De Fitness Test is een uitstekende manier om veranderingen in uw conditie te meten.
Het is niet bedoeld om de scores tussen personen te vergelijken. Dat komt omdat
het testprotocol uitsluitend uw “Maximum Heart Rate” (maximale hartslag) schat.
***Opmerking: de Fitness Test is een speciaal programma dat ononderbroken oefe-
nen vereist. Na de eerste instelling van de Fitness Test worden de volgende knoppen
inactief wanneer het programma is gestart.
38
122-123_223_NL.qxd 24.06.2006 9:03 Uhr Seite 259