Schwinn FITNESS 123 - Manual (Page 168)

FUNZIONAMENTO
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scorrere il display premendo il pulsante UP o DOWN fino a raggiungere “H R C”
quindi premere ENTER.
Inserimento età: All’utente verrà chiesto di “ENTER AGE” (INSERIMENTO ETÀ)
sullo schermo alfanumerico. Selezionare l’età desiderata utilizzando il pulsante UP o
DOWN quindi premere ENTER per confermare la selezione.
Inserimento zona frequenza cardiaca: All’utente verrà chiesto di inserire sul
display alfanumerico la zona di allenamento della frequenza cardiaca desiderata.
Utilizzare il pulsante UP o DOWN per scorrere attraverso:
• 60% - 70% della frequenza cardiaca massima – Zona generale di alle-
namento/Esercizio Brucia Grassi
in questa zona migliora l’allenamento generale, inizia a sviluppare la resisten-
za e contribuisce notevolmente al controllo e alla gestione del peso utilizzando
la maggior parte delle calorie grasse per produrre energia.
• 70% -80% della frequenza cardiaca massima – Zona di lavoro aerobi-
co
in questa zona aumenta l’allenamento complessivo, migliora l’efficien-
za cardiovascolare e la resistenza.
• 80% -90% della frequenza cardiaca massima –Zona di lavoro anaero-
bico
in questa zona ottimizza le prestazioni atletiche e dell’allenamento. ***Si con-
siglia vivamente di consultare un medico prima di iniziare l’allenamento in
questa zona.
Ogni zona lampeggia 3 volte, seguite dai battiti cardiaci per minuto (BPM) associati
a quella zona. Anche i battiti lampeggiano 3 volte. Selezionare la zona desiderata utiliz-
zando il pulsante UP o DOWN e premere ENTER per confermare la selezione.
Inserimento durata: All’utente verrà chiesto di “ENTER TIME” (INSERIMENTO
DURATA) sullo schermo alfanumerico. Selezionare la durata desiderata utilizzando il
pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la selezione. La durata
minima che è possibile inserire è 12:00.
Inserimento peso: All’utente verrà chiesto di “ENTRWEIGHT (lbs. or kgs.)”
(INSERIMENTO PESO) sullo schermo alfanumerico. Selezionare il peso desiderato
utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la sele-
zione.
Inizio: All’utente verrà chiesto di “PRESS START” (PREMERE AVVIO) sullo
schermo alfanumerico. “HRC” verrà visualizzato per confermare la selezione. Ora
è possibile cominciare l’allenamento.
Modifica dei livelli: È possibile soltanto aumentare o diminuire il livello di resi-
stenza premendo il pulsante UP o DOWN quando ci si trova nella prima colonna a
intervalli, ossia la colonna di riscaldamento. Questo consente di impostare l’avvio
del livello di riscaldamento. Un riscaldamento più lungo con una resistenza inferiore
può bruciare più calorie di un riscaldamento più breve con una resistenza superiore.
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