Schwinn FITNESS 123 - Manual (Page 204)

FUNCIONAMIENTO
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CARACTERÍSTICAS DEL SOFTWARE
Quick Start:
Con sólo pulsar una tecla comenzará el programa Manual.
1 programa Manual:
Ajuste el nivel de resistencia de forma manual durante el entrenamiento para hacer
que el programa de entrenamiento sea más fácil o más desafiante.
10 programas de Profile:
El ordenador ofrece una variedad de programas de perfil divertidos e interesantes
para mantenerle motivado y poder alcanzar los objetivos marcados:
Programa de perfil 1 Ride in the Park
Programa de perfil 2 Rolling Hills
Programa de perfil 3 Plateau
Programa de perfil 4 Speed Intervals
Programa de perfil 5 Strength Intervals
Programa de perfil 6 Pyramid Intervals
Programa de perfil 7 Ramp Interval 1
Programa de perfil 8 Ramp Interval 2
Programa de perfil 9 Pikes Peak
Programa de perfil 10 Cross-Training
3 programas de Heart Rate Control (H.R.C)
Estos programas le permiten elegir entrenar en tres diferentes zonas de frecuencia
cardiaca; del 60 al 70% de la frecuencia cardiaca máxima, del 70 al 80% de la fre-
cuencia cardiaca máxima y del del 80 al 90% de la frecuencia cardiaca máxima.
Las zonas se calculan basándose en su edad y en el porcentaje de frecuencia car-
diaca máxima que ha seleccionado para hacer ejercicio.
***Rogamos observe: debe agarrar los sensores de frecuencia cardiaca situados
en el manillar para que el ordenador le tome el pulso y los programas de Heart Rate
Control funcionen eficazmente.
60% - 70% de la frecuencia cardiaca máxima – Zona de entrenamiento general:
zona de consumo de grasas. La realización de ejercicio en esta zona mejora el esta-
do físico general, se comienza a desarrollar la resistencia y contribuye en gran medi-
da a controlar el peso utilizando principalmente calorías grasas para crear energía.
70% - 80% de la frecuencia cardiaca máxima – Zona aeróbica de entrenamiento:
entrenamiento de resistencia: Hacer ejercicio en esta zona se mejora el estado
físico general, la eficacia cardiovascular y la resistencia.
80% -90% de la frecuencia cardiaca máxima – Zona anaeróbica de entrenamien-
to: entrenamiento de rendimento: Hacer ejercicio en esta zona maximiza el acondicio-
namiento físico y el rendimiento atlético. ***Le recomendamos que consulte con su
médico antes de realizar ejercicio en esta zona.***
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