Compex Sport Elite - Manual (Page 143)

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Preparazione in vista di un’attività stagio-
nale di resistenza aerobica (es.: escur-
sioni a piedi, cicloturismo)
L e attività fisiche sportive di lunga durata
(marcia, ciclismo, sci di fondo, ecc.) necessi-
tano di muscoli resistenti e dotati di buona
circolazione capillare, per consentire una
buona ossigenazione delle fibre muscolari.
Se non si pratica, o non abbastanza regolar-
mente, un’attività fisica di lunga durata, i
muscoli perdono la loro capacità di bruciare
efficacemente l’ossigeno causando una rare-
fazione della rete capillare. Questa insuffi-
cienza a livello di qualità muscolare limita il
comfort durante l’esercizio e la velocità di re-
cupero, causando diversi disturbi quali pe-
santezza, contratture, crampi e gonfiori.
P er ridare ai muscoli la loro resistenza aero-
bica ed assicurare una fitta rete capillare, il
Compex offre una modalità di stimolazione
specifica estremamente efficace.
Durata del ciclo: 6-8 sett., prima dell’inizio dell’atti-
vità, 3 x/sett., alternando i gruppi muscolari
Programma:Capillarizzazione 8◊ c e 25◊ j
Strategia pre-gara nella preparazione per
gli sport di resistenza (es.: corsa 800 m,
1500 m, MTB, tappa di montagna nel
ciclismo, inseguimento su pista in
bicicletta, 200 m nuoto, slalom)
G li sport che richiedono uno sforzo massimo
concentrato in un periodo compreso tra 30
secondi e 5 minuti sono chiamati sport di re-
sistenza. Le fibre rapide devono lavorare con
una potenza vicina al loro massimo ed es-
sere capaci di mantenere tale lavoro intenso
durante tutta la prova senza cedimenti. Le
fibre rapide quindi devono essere molto re-
sistenti.
I l programma Capillarizzazione , che produce
un forte aumento della circolazione arteriosa
nei muscoli, genera uno sviluppo della rete
dei capillari sanguigni intramuscolari (capil-
larizzazione). Questa crescita dei capillari si
produce in modo preferenziale intorno alle
fibre rapide. In questo modo la superficie di
scambio di queste ultime con il sangue au-
menta, permettendo un migliore apporto di
glucosio, una migliore diffusione di ossigeno
ed un’eliminazione più rapida dell’acido lat-
tico. La capillarizzazione permette alle fibre
rapide di essere più resistenti e di mantenere
più a lungo le loro capacità.
U n impiego prolungato o troppo frequente
di questo programma potrebbe indurre una
trasformazione delle fibre rapide in fibre
lente, cosa che rischierebbe di far diminuire
la performance negli sport di potenza e di
velocità. È quindi importante rispettare atten-
tamente i consigli qui di seguito riportati per
poter beneficiare degli effetti positivi
di questo trattamento.
Durata del ciclo: 1 sett. prima della competizione, 2
x/giorno, con 10 minuti di Riposo tra le 2 sedute
Programma: Capillarizzazione 8◊ c
Prevenzione delle contratture dei muscoli
della nuca nel ciclista
D urante l’allenamento volontario o di com-
petizione, alcuni sportivi soffrono di contrat-
ture nei muscoli di sostegno (per esempio, la
nuca nel caso dei ciclisti). L’uso del pro-
gramma Capillarizzazione permette di ridurre,
se non addirittura risolvere, questo disturbo.
In effetti, il forte aumento del flusso circola-
torio e lo sviluppo della rete capillare per-
mettono di migliorare l’ossigenazione delle
fibre e gli scambi di queste ultime con il
sangue. In questo modo il muscolo diventa
molto meno soggetto alle contratture.
Durata del ciclo: 3 sett., 1 x/ giorno
Programma: Capillarizzazione 15◊ e
Come eliminare la sensazione di
pesantezza alle gambe
L a sensazione di pesantezza alle gambe è
dovuta ad una carenza passeggera del ri-
torno venoso e non a lesioni organiche im-
portanti. Il ristagno della massa sanguigna
nelle gambe è favorito da alcune situazioni
tra cui una posizione eretta prolungata, lun-
ghi periodi ininterrotti in posizione seduta,
forte calore, ecc. L’insufficiente approvvigio-
namento di ossigeno da parte dei tessuti, ed
in particolare da parte dei muscoli, causato
da tali situazioni porta a questa sensazione di
peso e di fastidio nelle gambe. L'utilizzazione
del programma Gambe pesanti permette di
accelerare il ritorno venoso e di ottenere un
notevole effetto rilassante a beneficio dei
muscoli doloranti.
Durata del ciclo: Utilizzare questo trattamento in
caso di sensazione occasionale di pesantezza alle
gambe
Programma: Gambe pesanti 25 JL j
Applicazioni specifiche
Vascolare
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