Compex Sport Elite - Manual (Page 229)

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Categoría Sport
Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente
superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por semana con el último
nivel utilizado.
D
escuidada durante mucho tiempo, la preparación muscular
de los deportistas que participan en competiciones es indispen-
sable hoy en día. En este sentido, la electroestimulación muscu-
lar aparece como una técnica de entrenamiento complementaria,
muy utilizada por un número cada vez mayor de deportistas
para mejorar su rendimiento. Aumentar la fuerza máxima de un
músculo, desarrollar el volumen muscular; privilegiar una ga-
nancia de explosividad muscular o mejorar la capacidad de las
fibras musculares para soportar un esfuerzo durante un tiempo
prolongado. Estos son los diferentes objetivos que deben esco-
gerse en función de la disciplina deportiva practicada. Preparar
lo mejor posible sus músculos antes de una competición, asociar
la electroestimulación a un entrenamiento voluntario de muscu-
lación, optimizar los efectos de una técnica de entrenamiento
como el stretching, reproducir el estrés muscular provocado por
un entrenamiento activo de tipo pliométrico o imponer a los
músculos una actividad de "limpieza", se puede conseguir fácil-
mente gracias a la gran especificidad de los nuevos programas
de su Compex. Los programas de la categoría Sport del Compex
están destinados a mejorar las cualidades de los músculos de los
deportistas competidores.que entrenan seriamente y de forma
voluntaria, por lo menos durante cinco horas por semana.
P
ara los 4 programas de entrenamiento básico, Resistencia aeró-
bica, Fuerza resistencia, Fuerza y Fuerza explosiva, se reco-
mienda consultar el planificador de entrenamientos disponible
en el DVD. Un sistema interactivo de preguntas y respuestas le
permite acceder a un plan de entrenamiento personalizado.
L
a utilización de los programas de la categoría Sport no es
conveniente para músculos atrofiados que han sufrido un pro-
ceso patológico. Para esos músculos, es imprescindible utilizar
los programas de la categoría Rehabilitación (véase el punto
"Categoría Rehabilitación" en esta sección).
L
os protocolos siguientes se presentan a modo de ejemplo, lo
cual permite comprender mejor la forma en la cual se pueden
combinar las sesiones de electroestimulación con el entrena-
miento voluntario.
P
ara determinar el nivel de los programas de Sport en función
de vuestras características personales, guiaros por el planificador
de entrenamientos disponibles en el DVD.
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