Crivit Fitness Swing Stick - Manual (Page 18)

20
Ćwiczenie 12 – Odpoczynek: rotacja rąk
• Stań w pozycji wyprostowanej, stopy ustawione na szerokość ramion.
• Wyprostuj lewą rękę do przodu i obróć górną część ciała i rękę w prawo.
Zwrócić uwagę, aby patrzeć prosto przed siebie.
• Odchyl się do pozycji wyjściowej i przemieszczaj następnie prawą rękę do tyłu w lewą
stronę.
• Powtórz ćwiczenie 20 razy i zwiększaj prędkość.
N1 N2 N3
PL