Crivit Fitness Swing Stick - Manual (Page 54)

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Übung 6 - Erholung: Katzenbuckel im Stehen
• Stellen Sie sich aufrecht hin, Füße stehen schulterbreit.
• Spannen Sie die Bauchmuskeln an und machen Sie einen Katzenbuckel.
Ziehen Sie das Becken nach vorn und das Kinn nach unten, Arme halten Sie vor sich.
Atmen Sie aus.
• Drücken Sie anschließend den Rücken durch, indem Sie das Becken nach hinten ziehen
und den Oberkörper nach vorn strecken. Atmen Sie ein.
• Wiederholen Sie die Übung 5-mal.
H1 H2
DE/AT/CH