Crivit Fitness Swing Stick - Manual (Page 8)

10
Ćwiczenie 2 - Rozciąganie pleców
Rozciąganie górnej i dolnej części pleców
• Uklęknij rozstawiając kolana trochę szerzej niż szerokość bioder. Oprzyj się na
łokciach i złącz stopy, aż zetkną się ze sobą, nie przesuwając przy tym kolan.
• Pochyl się teraz z rękami wyciągniętymi nad głową do przodu, aż ręce dotkną podłogi.
Spróbuj trzymać nisko biodra i poczuj rozciąganie w dolnej i górnej części pleców.
• Utrzymaj rozciągnięcie przez przynajmniej 30 sekund.
D1 D2
PL