Crivit Fitness Swing Stick - Manual (Page 9)

11
Ćwiczenie 3 - Rozhuśtanie do przodu w wykroku - statyczne
• Stań w pozycji wyprostowanej, stopy ustawione na szerokość ramion.
• Wykonaj szeroki wykrok do przodu.
• Ugnij kolana, pięta nogi ustawionej z tyłu powinna oderwać się od podłogi.
Zwróć uwagę, aby kolano znajdujące się niżej nie dotykało podłogi.
• Wysuń drążek Swing Stick do przodu trzymając go obydwiema rękami.
Rozhuśtanie:
• Rozhuśtaj drążek Swing Stick tam i z powrotem.
• Rozhuśtanie drążka powinno trwać około 20 sekund, następnie zmień nogę i powtórz
ćwiczenie po drugiej stronie.
Wskazówka: Unikaj przesuwania się miednicy na bok w chwili napinania mięśni
brzucha i pośladków.
E1 E2
PL