Tunturi T80 - Manual (Page 108)

108
K
Ä
Y
T
T
Ö
O
H
J
E
•
T
8
0
T
8
5
painiketta.
5. Juoksualustan kulma säätyy automaattisesti 1 %:n
kulmaan, joka testissä simuloi ilmanvastusta. Säädä
nopeutta nopeuspainikkeiden avulla.
6. Lämmittelyjakson aikana kello kulkee taaksepäin
kolmen minuutin ajan. Kun kello näyttää 0:00,
mittari antaa äänimerkin ja varsinainen testi alkaa
(TEST STARTED!).
COOpERIN TESTIN SUORITUS:
1. Tavoitteena testissä on juosta mahdollisimman
pitkä matka 12 minuutin aikana. Säädät itse
nopeutta joko nopeuspainikkeiden tai PSC-
toiminnon avulla.
2. Mittarin tekstikenttä osoittaa testin aikana
jatkuvasti käytetyn ajan.
3. 12 minuutin tultua täyteen mittari antaa
äänimerkin. Tällöin alkaa automaattinen 5 minuuttia
kestävä jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi
matto pysähtyy. Mittarin tekstikenttä ilmoittaa
testituloksen maksimaalisena hapenottokykynä.
Vertaa tulostasi oheiseen taulukkoon, joka kertoo eri
ikäryhmien kuntotasoluokat.
VALMIIT HARJOITUSpROFIILIT
Monipuolisen, tehokkaan ja tavoitteellisen
harjoittelun varmistamiseksi Tunturi on kehittänyt
eri tavoin toimivia valmiita harjoitusprofiileja.
Mittari ilmoittaa etukäteen profiilin muutoksista
äänimerkillä. Profiilinäyttö osoittaa profiilin muodon
sekä seuraavan profiilipylvään tiedot. Mikäli tahdot
hyödyntää käyttäjätietojasi tai tallentaa harjoitteesi,
aseta käyttäjätietosi tai valitse käyttäjätunnuksesi
(1-4).
A. Yhdistelmäprofiilit 1-3 ovat vaativuustasoltaan
eriasteisia harjoitusprofiileja, joissa nopeus ja kulma
ovat valmiiksi asetettuja. Voit skaalata nopeutta
haluamallesi tasolle sekä asettaa harjoituksen
keston aikana tai matkana. Profiilit eivät vaadi
sykevyön käyttöä, mutta sykevyö antaa kiinnostavaa
lisätietoa suorituksestasi.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi
profiilin (1-3) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi
ENTER-painikkeella.
2. Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen
siirryt SELECT-painikkeella. Mittari näyttää profiilille
viimeksi asetetun keston: voit käyttää suoraan tätä
arvoa harjoituksen perustana. Voit muuttaa arvoa
nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (10:00) – 3
tuntia (h3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km
– 42 km, muutokset 1 km portain).
3. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
lähtee liikkeelle. Voit skaalata profiilin nopeustasoa
nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja
alaspäin. Painamalla SELECT-painiketta harjoituksen
aikana mittari näyttää harjoituksen kertyneen
nopeus-, kulma- ja sykeprofiilin.
4. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla START-
painiketta tai tallettaa harjoituksen mittarin muistiin
(katso Muistitoiminto). Painamalla kahdesti STOP-
painiketta päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari
siirtyy käynnistystilaan.
5. Profiilin päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Voit tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso
Muistitoiminto).
B. Rolling Hills on intervallityyppinen harjoitus,
jossa voit asettaa harjoituksen aikana juostavan
matkan pituuden tai keston, ja määräät itse maton
nopeuden. Rolling Hills harjoitteessa voit säädellä
nopeuttasi PSC-toiminnon avulla. Mikäli et käytä
PSC-toimintoa, profiili ei vaadi sykevyön käyttöä,
mutta sykevyö antaa kiinnostavaa lisätietoa
suorituksestasi.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes Rolling Hills-
profiilin (P4) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi
ENTER-painikkeella.
2. Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen
siirryt SELECT-painikkeella. Mittari näyttää profiilille
viimeksi asetetun keston: voit käyttää suoraan tätä
arvoa harjoituksen perustana. Voit muuttaa arvoa
nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (10:00) – 3
tuntia (h3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km
– 42 km, muutokset 1 km portain).
3. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa
ja matto lähtee liikkeelle. Säädä nopeutta
nopeudensäätöpainikkeiden tai PSC-toiminnon
avulla. Painamalla SELECT-painiketta harjoituksen
aikana mittari näyttää harjoituksen kertyneen
kulma- ja sykeprofiilin.
4. Kulmaprofiilia voit skaalata nuolipainikkeiden
avulla.
5. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla START-
painiketta tai tallettaa harjoituksen mittarin muistiin
(katso Muistitoiminto). Painamalla kahdesti STOP-
painiketta päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari
siirtyy käynnistystilaan.
6. Profiilin päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Voit tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso
Muistitoiminto).
C. HRC (sykeohjatut) profiilit 5-8 ovat
vaativuustasoltaan eriasteisia harjoitusprofiileja,
joissa voit asettaa harjoituksen keston. Sykeohjatut
profiilit edellyttävät aina sykevyön käyttöä. Mikäli
sykemittaus ei toimi, tekstikentässä on virheilmoitus
CHECK TRANSMITTER. Varmista tällöin, että olet
noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi
profiilin (5-8) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi
ENTER-painikkeella.
2. Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla. Vahvista
valintasi ENTER-painikkeella.
3. Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen
siirryt SELECT-painikkeella. Mittari näyttää profiilille
viimeksi asetetun keston: voit käyttää suoraan tätä
arvoa harjoituksen perustana. Voit muuttaa arvoa