Tunturi T80 - Manual (Page 78)

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220 – EDAD
El máximo varía según las personas. El ritmo
cardíaco máximo disminuye en promedio un punto
por año. Si Ud. pertenece a alguno grupo de riesgo,
solicite a un médico que le mida su ritmo cardíaco
máximo. Hemos definido tres zonas diferentes de
ritmo cardíaco para ayudarle en su entrenamiento
dirigido.
pRINCIpIANTE: 50-60 % del ritmo cardíaco máximo
También recomendable para “vigilantes de
peso”, convalecientes y personas que no hayan
hecho ejercicio físico durante largo tiempo.
Se recomiendan tres sesiones semanales de
por lo menos media hora cada una. El ejercicio
regular mejora considerablemente las funciones
respiratorias y circulatorias de los principiantes,
quienes rápidamente sentirán el progreso.
ENTRENAMIENTO: 60-70 % del ritmo cardíaco
máximo
Perfecto para una ejercitación de progreso y
mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable
desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones
entrenando un mínimo de 30 minutos al menos
tres veces por semana. Para mejorar aún más su
condición, aumente o la frecuencia o el esfuerzo,
pero no ambos al mismo tiempo.
ENTRENAMIENTO ACTIVO: 70-80 % del ritmo cardíaco
máximo
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para
quienes están en óptimo estado, y presupone
trabajos de alto rendimiento.
CONTADOR
Teclas de función
START
El ejercicio elegido se pone en marcha.
CONTROL DE LA VELOCIDAD
(Liebre / Tortuga)
Aumenta la velocidad de la cinta en pasos de 0,1
km/h pulsando la tecla liebre o reduce la velocidad
en pasos de 0,1 km/h pulsando la tecla tortuga. Si
se pulsan más prolongadamente estas teclas, la
velocidad cambia más rápidamente. La velocidad
de la cinta trotadora varía entre 0,5-20 km/h (T80) y
0,5-22 km/h (T85).
CONTROL DE LA pENDIENTE
Pulsando la tecla “arriba” la cinta corredora aumenta
la inclinación en intervalos de 0,5 % y pulsando la
tecla “abajo” ésta disminuye en la misma proporción.
Pulsando dichas teclas durante más tiempo
aumenta el ritmo de la modificación introducida. El
intervalo de la inclinación es de 0 a 12 %.
LAS TECLAS FLECHA
El nivel de dificultad durante los programas de
ejercicio se modifica también pulsando dichas
opciones. El nivel de pulso durante los programas
de pulso se modifica también pulsando dichas
opciones. Pulsando el botón “arriba” el nivel de
dificultad aumenta y pulsando la tecla “abajo” éste
disminuye.
STOp
Pulsando una vez la tecla STOP, la cinta se para y
pasa al estado de espera durante cinco minutos.
Al mismo tiempo, se inicia automáticamente la
medición del pulso de recuperación. Durante los
cinco minutos, puede volver a iniciar el ejercicio
interrumpido volviendo a pulsar la tecla START.
Pulsando otra vez la tecla STOP, puede terminar el
ejercicio. Pulsando durante dos segundos la tecla
STOP el contador vuelve a estado inicial de cero y la
cinta vuelve al ángulo cero.
SELECT
Antes de pulsar la tecla START puede seleccionar el
modo de ejercicio pulsando la tecla SELECT. Durante
el ejercicio puede seleccionar el perfil deseado
pulsando la tecla SELECT.
ENTER
Confirme la selección (el modo de ejercicio o el
programa de ejercicio y las opciones de usuario).
MEMORY
Mediante el botón MEM podrá registrar en la
memoria del contador el ejercicio recién realizado.
Para que se puedan grabar los ejercicios hay que
seleccionar previamente un identificador de usuario
que incluye cinco posiciones de memoria.
pSC
Con la función PSC podrá regular la velocidad del
aparato sin tocar el contador sólo con cambiar
su posición sobre la cinta durante el ejercicio. La
función PSC requiere el uso de un pulsómetro y se
puede utilizar en los entrenamientos programados
manualmente, en los entrenamientos HRC de
inclinación guiada y en el perfil Rolling Hills, así
como en las dos pruebas de aptitud física.
SET
Con la tecla SET podrá elegir el identificador de
usuario, introducir los datos del usuario, seleccionar
las unidades utilizadas por la máquina y comprobar
el kilometraje y las horas de uso.
pROGRAMA T-WARE
Este equipo es compatible con T-Ware, programa
de ordenador que revisa y monitoriza el fitness.
Entcontrará información sobre el T-Ware en el sitio
de Tunturi en Internet (www.tunturi.com).