Tunturi T80 - Manual (Page 17)

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B E T R I E B S A N L E I T U N G
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4. Schliessen Sie das aus der linken Vorderstange
kommende Kabel an die Buchse der Laufunterlage
an. Befestigen Sie das Spiralkabel mit Hilfe von
Befestigungselement und Schraube so am
Unterrahmen, dass der gewundene Teil zwischen
Anschlussbuchse und Befestigungselement zu
liegen kommt. Entfernen Sie die Styroporteile unter
dem Laufband.
5. Drehen Sie die Transporträder zurück zur Seite und
heben Sie die Laufunterlage hoch. Durchtrennen
Sie jetzt die Transportsicherungen von H-Rahmen
und Gasdruckfedern und lassen Sie den mit Rädern
versehenen H-Rahmen zu Boden. Lassen Sie die
Laufunterlage in der Aufbewahrungsposition
einrasten (siehe Transport und Lagerung).
Durchtrennen Sie die Transportsicherungen der
Gasdruckfedern, entlasten Sie die Laufunterlage,
indem Sie diese etwas nach vorne schieben, und
befestigen sie die Gasdruckfedern mit den Nylock-
Muttern (D) am Unterrahmen. BITTE BEACHTEN!
Ziehen Sie bitte die Muttern nicht zu fest an. Die
Befestigung der Gasfeder muss sich noch bewegen
können!
6. Sollte das Laufband nicht richtig einpassen,
verringern Sie das Gewicht der Laufunterlage,
indem Sie diese so weit nach vorne drücken, dass
die Transporträder vom Boden abheben und lockern
Sie die Schrauben an den Verbindungsstücken des
H-Rahmens (2 Stück auf beiden Seiten). Ziehen Sie
die Schrauben wieder an: Der H-Rahmen kommt in
seine richtige Lage.
7. Platzieren Sie das Laufband an der von Ihnen
gewünschten Stelle (siehe Transport und Lagerung).
Lassen Sie die Laufunterlage zu Boden und
vergewissern Sie sich, dass die Laufunterlage stabil
steht. Sollte das Gerät wackeln, regulieren Sie
unter der Laufunterlage die Höhe der Stellfüsse am
hinteren Teil des Geräts, bis dass das Gerät stabil
steht: Lösen Sie die Befestigungsunterscheiben
der Stellfüsse und stellen Sie deren Höhe
neu ein. Ziehen Sie zum Schluss die
Befestigungsunterscheiben wieder an.
SICHERHEITSSCHLÜSSEL
Der Laufbandtrainer funktioniert nur, wenn der
Sicherheitsschlüssel ordnungsgemäss im Schloss
steckt. Das Laufband bleibt automatisch stehen,
sobald sich der Sicherheitsschlüssel nicht mehr
im Schloss links am Cockpit befindet. Die Schnur
des Sicherheitsschlüssels mit Hilfe des Clips an der
Kleidung befestigen und den Sicherheitsschlüssel
ins Schloss stecken. Sicherstellen, dass der Clip
an der Schnur des Sicherheitsschlüssels gut an
Ihrer Kleidung befestigt ist. Bei Zug sollte sich der
Clip nicht von Ihrer Kleidung lösen, sondern der
Sicherheitsschlüssel aus dem Schloss gezogen
werden. Zum Auf- und Absteigen und bei der
Bedienung der Tastatur immer an den Handläufen
festhalten. Nie vom laufenden Laufband abspringen!
NETZKABEL
Das Netzkabel am Laufbandtrainer neben dem
Netzschalter befindliche Buchse einstecken. Bevor
Sie das Gerät an das Stromnetz anschliessen, stellen
Sie sicher, dass die Voltzahl Ihres Stromnetzes mit
der auf dem Typenschild übereinstimmt. Schalten
Sie den Strom für das Gerät mit dem neben dem
Stecker befindlichen Stromschalter ein. BITTE
BEACHTEN! Das Gerät darf nur an eine geerdete
Steckdose angeschlossen werden. Verwenden Sie
keine Verlängerungsschnur, um das Gerät mit einer
Steckdose zu verbinden.
ALLGEMEINES ZUM TRAINING
Vor Beginn des Trainings sollte man sich sorgfältig
mit den Funktionen und der Handhabung des
motorisierten Laufbandes vertraut gemacht haben.
Trainieren mit einem Laufband ist eine
ausgezeichnete aerobe Trainingsform, d.h. das
Training ist zwar leicht, erfordert aber eine
längere Trainingsdauer. Das aerobe Training
basiert auf einer Verbesserung der max.
Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer
Steigerung von Kondition und Ausdauer führt. Die
Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt
direkt von der Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff
zu transportieren.
Aerobes Training ist vor allem angenehm. Man
sollte zwar schwitzen, aber der Puls darf nicht
unangemessen ansteigen. Auf diese Weise hält
man länger durch. Die empfohlene Trainingslänge
beträgt drei Mal die Woche 30–60 Minuten – je nach
Zielen, Kondition und Möglichkeiten.
Falls Sie auf dem Gehgeschwindigkeitsniveau
trainieren möchten, können Sie den Abwechslungs-
und Beanspruchungsgrad Ihrer Leistungen
durch Veränderung des Anstiegswinkels Ihrer
Laufunterlage steigern. Sie können Ihr Gehtraining
auch dadurch vielseitiger gestalten, indem
Sie gleichzeitig Ihre Armmuskeln mit kleinen
Hanteln trainieren. Denken Sie dabei bitte an Ihr