Tunturi T80 - Manual (Page 35)

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M O D E D ´ E M p L O I
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Déterminez d’abord votre rythme cardiaque
maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le
pouls n’augmente plus, même si l’effort est accru.
Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum,
utilisez ces formules indicatives :
220 - âGE
Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les
maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation
par année. Si vous faites partie d’un des groupes
«à risque», consultez un médecin pour qu’il mesure
votre pouls maximum. Nous avons déterminé
trois zones de pouls pour vous aider dans vos
entraînements soumis à un objectif.
DéBUTANT : 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant
perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité
physique depuis longtemps ainsi qu’aux
convalescents. Il est recommandé de s’entraîner
au moins une demi-heure trois fois par semaine.
Un exercice régulier améliore, de façon décisive,
les performances respiratoires et circulatoires du
débutant et les effets d’une meilleure forme sont
très vite ressentis.
ENTRAîNEMENT : 60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le
maintien d’une bonne condition physique. Il
permet de renforcer le coeur et les poumons tout
en respectant un effort raisonnable. S’entraîner au
moins trois fois par semaine pendant une demi-
heure minimum. Pour progresser davantage,
augmentez soit la fréquence soit la durée des
séances mais pas les deux en même temps !
ENTRAîNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum
L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
UNITE DES COMpTEURS
TOUCHES DE FONCTION
START
Met en route l’exercice choisi.
TOUCHES DE COMMANDE DE VITESSE
(lièvre / tortue)
Appuyez sur la touche lièvre pour augmenter la
vitesse par crans de 0,1 kmh; appuyez sur la touche
tortue pour réduire la vitesse par crans de 0,1 kmh.
Un appui prolongé sur ces touches permet de
modifi er plus rapidement la vitesse. La plage de
vitesse du tapis est de 0,5 à 20,0 km/h (T80) / de 0,5
à 22,0 km/h (T85).
TOUCHE DE COMMANDE D’INCLINAISON
En appuyant sur la touche inclinaison haut, vous
augmentez l’inclinaison du tapis de course par
incrémentation de 0,5 %, en appuyant sur la touche
inclinaison bas, vous diminuez l’inclinaison du tapis
de course par incrémentation de 0,5 %. Une pression
plus longue accélère le changement. L’intervalle de
changement de l’inclinaison est de 0 – 12 %.
TOUCHES FLèCHEES
Dans les réglages de l’utilisateur, vous pouvez
modifier les valeurs de réglage à l’aide des touches
de réglage de la vitesse. Dans l’entraînement
par controle de la fréquence cardiaque, vous
pouvez échelonner le fréquence cardiaque à
l’aide des touches de réglage de la vitesse. Dans
les programmes d’entraînement, vous pouvez
échelonner le niveau d’effort à l’aide des touches
de réglage de la vitesse. En appuyant sur la touche
lièvre, vous augmentez le niveau d’effort, en
appuyant sur la touche tortue, vous réduisez le
niveau d’effort.
STOp / pAUSE / RESET
Pour arrêter l’entrainement, vous pouvez appuyer
sur la touche STOP. Un appui sur la touche STOP
vous permet d’arrêter le tapis et de passer en pause
pour cinq minutes. Pour reprendre l’entraînement,
il vous suffit d’appuyer sur la touche START. Lorsque
cinq minutes de pause sont écoulées, l’exercice
prend fin et l’appareil repasse à la phase initiale du
choix des profils. Pour arrêter l’entraînement, vous
pouvez également appuyer deux fois sur la touche
STOP. Une pression de 2 secondes de la touche
STOP met le compteur à zéro, le compteur se met en
mode démarrage.
SELECT
Avant d’appuyer sur la touche START, vous pouvez
choisir votre mode d’entraînement à l’aide de la
touche SELECT. Durant l’exercice, vous pouvez
choise l’affichage de profil à l’aide de la touche
SELECT.
ENTER
Validez votre choix (mode ou programme
d’entraînement, réglages de l’utilisateur).
MéMOIRE
La touche MEM vous permet d’enregistrer le
compteur de l’exercice écoulé en mémoire.
L’enregistrement nécessite le choix d’un identifiant
d’usager. Chaque identifiant dispose de cinq
emplacements de mémoire.
pSC
La fonction PSC vous permet de régler la vitesse du
tapis de course en vous déplaçant sur la piste durant
l’exercice, sans toucher au compteur. La fonction
PSC nécessite l’utilisation du cardiofréquencemètre.
La fonction PSC peut être utilisée durant l’exercice
en mode manuel, en mode contrôle fréquence
cardiaque (HRC) en mode contrôle par angle, dans
les profils Rolling Hills ainsi qu’avec les deux tests de
forme physique.