Compex Energy mi-Ready - Manual (Page 133)

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Español
Body building
S i busca incrementar su masa muscular,
este programa ha sido concebido para
usted. Como complemento de un
entrenamiento asiduo en gimnasio, le
ayudará a obtener resultados a la altura de
sus expectativas.
Energía de estimulación: energía máxima
soportable (0-694)
Entrenamiento combinado
A l someter sus músculos a distintas
intensidades de esfuerzo, este programa le
permite mantener su condición física
global, o bien reactivar sus músculos tras
un período de reposo, y con anterioridad
a una actividad física o deportiva más
intensa y focalizada.
Energía de estimulación: energía máxima
soportable (0-694)
Demostración
C onsulte la guía rápida de inicio "Pruebe
su Compex en 5 minutos".
Aplicaciones específicas
Es ciclista, y su objetivo es
aumentar su resistencia
Para mejorar su resistencia, es necesario
desarrollar al máximo el abastecimiento
de oxígeno en los músculos solicitados
por los esfuerzos de larga duración.
El programa
Resistencia aeróbica
conlleva un aumento significativo del
consumo de oxígeno por parte de los
músculos. La combinación de este
programa con el programa
Oxigenación ,
que permite el desarrollo de la red de
capilares sanguíneos intramusculares, es
muy interesante y le permite mejorar su
rendimiento.
Duración del ciclo: 8 sem., 2-3 x/sem.
Ej. por 1 sem.
Lu: Descanso
Ma.: 1 x Resistencia aeróbica 8G c
Mi: Entrenamiento bicicleta 1 h 30´, más 1 x
Oxigenación 8
◊ c
Jue: 1 x Resistencia aeróbica 8G c
Vie: Descanso
Sá.: Entrenamiento 60’ bicicleta, más 1 x
Resistencia aeróbica 8G c
Do: Entrenamiento bicicleta 2 h 30’, más 1 x
Oxigenación 8
◊ c
Al final de un ciclo, puede comenzar uno nuevo
con el nivel inmediatamente superior, o bien
realizar un mantenimiento de 1 sesión por
semana con el último nivel utilizado.
Desea Ud. mejorar las
cualidades musculares de su
cinturón abdominal
L os músculos abdominales desempeñan
una función determinante para la eficacia
postural en la mayor parte de las
actividades físicas y deportivas.
S in embargo, con frecuencia se descuida
la mejora de las cualidades musculares de
los abdominales, debido al carácter,
muchas veces fastidioso, de los ejercicios
voluntarios necesarios. El programa de
Fuerza resistencia permite remediar esta
situación e imponer un régimen de trabajo
perfectamente adaptado a la especificidad
fisiológica de las fibras musculares de los
músculos abdominales.
Duración del ciclo: 6 sem., 3 x/sem.
Programa: Fuerza resistencia 10I v o 44I v
(trabajo de toda la musculatura abdominal),
11I
v (recto abdominal)
Al final de un ciclo, puede comenzar uno nuevo
con el nivel inmediatamente superior, o bien
realizar un mantenimiento de 1 sesión por
semana con el último nivel utilizado.
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