Compex Energy mi-Ready - Manual (Page 25)

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Français
Complémentaire à un entraînement assidu
en salle, il vous aidera à obtenir des
résultats à la hauteur de vos attentes.
Énergie de stimulation : énergie maximale
supportable (0-694)
Entraînement combiné
S oumettant vos muscles à différents
régimes de travail, ce programme vous
permet d’entretenir votre condition
physique globale ou de réactiver vos
muscles après une période de repos et
avant une activité physique ou sportive
plus intensive et ciblée.
Énergie de stimulation : énergie maximale
supportable (0-694)
Demo
R éférez-vous au guide de démarrage
rapide "Testez votre Compex en 5
minutes"
Applications spécifiques
Votre objectif, en tant que
cycliste, est de progresser en
endurance
Pour améliorer votre endurance, il faut
développer au maximum
l’approvisionnement en oxygène des
muscles sollicités par les efforts de longue
durée. Le programme
Endurance va
entraîner une augmentation significative
de la consommation d’oxygène par les
muscles. L’association de ce programme
avec le programme
Oxygénation , qui
engendre un développement du réseau
des capillaires sanguins intramusculaires,
est particulièrement intéressante et vous
permettra encore de progresser en
endurance.
Durée du cycle : 8 sem., 2-3 x/sem.
Ex. pour 1 sem.
Lu : Repos
Ma : 1 x Endurance 8G c
Me : Entraînement vélo 1h30, puis 1 x
Oxygénation 8
◊ c
Je : 1 x Endurance 8G c
Ve : Repos
Sa : Entraînement vélo 60’, puis 1 x
Endurance 8G c
Di : Sortie vélo 2h30, puis 1 x Oxygénation
8 ◊ c
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un
nouveau cycle avec le niveau immédiatement
supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1
séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.
Vous souhaitez améliorer les
qualités musculaires de votre
sangle abdominale
L es muscles de la sangle abdominale
jouent un rôle déterminant pour
l’efficacité gestuelle de la plupart des
activités physiques et sportives.
C ependant, l’amélioration des qualités
musculaires des abdominaux est trop
souvent négligée à cause du caractère
fastidieux des exercices volontaires
nécessaires. Le programme
Résistance
permet de remédier à cette situation en
imposant un régime de travail
parfaitement adapté à la spécificité
physiologique des fibres musculaires de
maintien de la sangle abdominale.
Durée du cycle : 6 sem., 3 x/sem.
Programme : Résistance 10I v ou 44I v
(ensemble de la sangle abdominale), 11I v
(grands droits de l’abdomen)
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un
nouveau cycle avec le niveau immédiatement
supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1
séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.
Vous souhaitez vous préparer
avant la saison pour un sport
collectif
P endant la période de préparation d’avant
saison des sports collectifs, la préparation
musculaire spécifique est importante. La
stimulation des quadriceps avec le
programme
Force va entraîner une
augmentation de la vitesse de contraction
et de la force musculaire. Les bénéfices
sur le terrain seront évidents :
amélioration de la vitesse de démarrage et
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