Compex Performance - Manual (Page 15)

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3. Réglage des énergies de
stimulation
D ans un muscle stimulé, le nombre des
fibres qui travaillent dépend de l'énergie
de stimulation. Il faut donc absolument
utiliser des énergies de stimulation
maximales (jusqu’à 999), de façon à
recruter le plus possible de fibres. En
dessous d'une énergie de stimulation
significative, il est inutile, pour un sujet
moyen, d’effectuer des séances de
stimulation. En effet, dans ce cas, le
nombre de fibres recrutées au niveau du
muscle stimulé est trop faible pour
permettre une amélioration intéressante
de la performance de ce muscle.
L e progrès d'un muscle stimulé sera
d'autant plus important qu'un nombre
élevé de ses fibres effectuent le travail
généré par le Compex. Si seulement 1/10
des fibres d'un muscle travaillent sous
stimulation, seuls ces 1/10 pourront
progresser ; ce qui est évidemment
beaucoup moins appréciable que si 9/10
des fibres travaillent et peuvent donc
progresser. Vous veillerez donc à travailler
avec des énergies de stimulations
maximales, soit toujours à la limite de ce
que vous pouvez supporter.
I l n'est évidemment pas question
d'atteindre l'énergie de stimulation
maximale dès la première contraction de
la première séance du premier cycle. Celui
qui n'a jamais fait de stimulation Compex
au préalable effectuera seulement la
moitié du programme désiré lors des 3
premières séances avec une énergie
suffisante pour produire de puissantes
contractions musculaires, pour
s’accoutumer à la technique de
l’électrostimulation. Il pourra ensuite
entamer son premier cycle de stimulation.
Après l'échauffement, qui doit produire
des secousses musculaires bien nettes, il
faut monter progressivement l'énergie de
stimulation, de contraction en
contraction, pendant les trois ou quatre
premières minutes de la séquence de
travail. Il faut aussi progresser dans les
énergies utilisées de séance en séance,
surtout durant les trois premières séances
d'un cycle. Une personne normalement
disposée atteindra des énergies de
stimulation déjà très significatives au
cours de la quatrième séance.
4. Progression dans les
niveaux
D ’une façon générale, il n'est pas indiqué
de franchir trop rapidement les niveaux et
de vouloir arriver le plus vite possible au
niveau 5. En effet, les différents niveaux
correspondent à une progression dans
l'entraînement par électrostimulation.
L ’erreur la plus fréquente consiste à
passer de niveau en niveau au fur et à
mesure que l'on se stimule avec des
énergies de stimulation plus élevées. Le
nombre de fibres qui sont soumises à la
stimulation dépend de l’énergie de
stimulation. La nature et la quantité de
travail qu'effectuent ces fibres dépendent
du programme et du niveau, le but étant
d’abord de progresser dans les énergies
électriques de stimulation, puis dans les
niveaux, car plus nombreuses sont les
fibres que vous stimulez et plus
nombreuses seront les fibres qui vont
progresser. Mais la vitesse du progrès de
ces fibres, ainsi que leur aptitude à
fonctionner avec un régime plus élevé,
dépendent du programme et du niveau
utilisés, du nombre de séances
hebdomadaires, de la durée de ces
séances, comme des facteurs intrinsèques
propres à chacun.
L e plus simple et le plus habituel est de
débuter par le niveau 1 et de monter d’un
niveau lorsqu’on passe à un nouveau cycle
de stimulation.
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit
débuter un nouveau cycle avec le niveau
immédiatement supérieur, soit réaliser un
entretien à raison de 1 séance par semaine
avec le dernier niveau utilisé.
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