Italiano – Compex Performance User Manual
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Italiano
Applicazioni specifiche
Preparazione in vista di
un'attività stagionale di
resistenza aerobica
(es.: escursioni a piedi,
cicloturismo)
L
e attività fisiche sportive di lunga durata
(marcia, ciclismo, sci di fondo, ecc.)
necessitano di muscoli resistenti e dotati
di buona circolazione capillare, per
consentire una buona ossigenazione delle
fibre muscolari.
S
e non si pratica, o non abbastanza
regolarmente, un'attività fisica di lunga
durata, i muscoli perdono la loro capacità
di bruciare efficacemente l'ossigeno
causando una rarefazione della rete
capillare. Questa insufficienza a livello di
qualità muscolare limita il comfort
durante l'esercizio e la velocità di
recupero, causando diversi disturbi quali
pesantezza, contratture, crampi e gonfiori.
Per ridare ai muscoli la loro resistenza
aerobica ed assicurare una fitta rete
capillare, il Compex offre una modalità di
stimolazione specifica estremamente
efficace.
Durata del ciclo: 6-8 sett. prima dell'inizio
dell'attività, 3 x/sett., alternando i gruppi
muscolari un giorno si e un giorno no
Programmi:
Capillarizzazione
8◊
c
e
Capillarizzazione
25◊
j
Strategia pregara nella
preparazione per gli sport di
resistenza (es.: corsa 800 m,
1500 m, MTB, tappa di
montagna nel ciclismo,
inseguimento su pista in
bicicletta, 200 m nuoto, slalom)
G
li sport che richiedono uno sforzo
massimo concentrato in un periodo
compreso tra 30 secondi e 5 minuti sono
chiamati sport di resistenza. Le fibre
rapide devono lavorare con una potenza
vicina al loro massimo ed essere capaci di
mantenere tale lavoro intenso durante
tutta la prova senza cedimenti. Le fibre
rapide quindi devono essere molto
resistenti. Il programma
Capillarizzazione
,
che produce un forte aumento della
circolazione arteriosa nei muscoli, genera
uno sviluppo della rete dei capillari
sanguigni intramuscolari
(capillarizzazione). Questa crescita dei
capillari si produce in modo preferenziale
intorno alle fibre rapide. In questo modo
la superficie di scambio di queste ultime
con il sangue aumenta, permettendo un
migliore apporto di glucosio, una migliore
diffusione di ossigeno ed un'eliminazione
più rapida dell'acido lattico. La
capillarizzazione permette alle fibre rapide
di essere più resistenti e di mantenere più
a lungo le loro capacità. Un impiego
prolungato o troppo frequente di questo
programma potrebbe indurre una
trasformazione delle fibre rapide in fibre
lente, cosa che rischierebbe di far
diminuire la performance negli sport di
potenza e di velocità. È quindi importante
rispettare attentamente i consigli qui di
seguito riportati per poter beneficiare
degli effetti positivi di questo trattamento.
Durata del ciclo: 1 sett. prima della
competizione, 2 x/giorno, con 10 minuti di Riposo
tra le 2 sedute
Programma:
Capillarizzazione
8◊
c
Prevenzione delle contratture
dei muscoli della nuca nel
ciclista
D
urante l'allenamento volontario o di
competizione, alcuni sportivi soffrono di
contratture nei muscoli di sostegno (per
esempio, la nuca nel caso dei ciclisti).
L'uso del programma
Capillarizzazione
permette di ridurre, se non addirittura
risolvere, questo disturbo. In effetti, il
forte aumento del flusso circolatorio e lo
sviluppo della rete capillare permettono di
migliorare l'ossigenazione delle fibre e gli
scambi di queste ultime con il sangue. In
questo modo il muscolo diventa molto
meno soggetto alle contratture.
Durata del ciclo: 3 sett., 1 x/giorno
Programma:
Capillarizzazione
15◊
d
PERFORMANCE FR DE IT ES EN:ENGY Man FR 14/02/08 15:09 Page 150