Compex Performance - Manual (Page 47)

45
Français
Utilisation du programme
Décrassage pour éliminer plus
rapidement la fatigue
musculaire (course de cross-
country, football, basket-ball,
tennis, etc.) et retrouver plus
vite de bonnes sensations
musculaires
L e programme Décrassage , aussi appelé
"programme du lendemain", doit être
utilisé sur les muscles prioritairement
impliqués dans la discipline pratiquée.
Dans cet exemple, ce sont les muscles
prioritaires du coureur de cross-country
(les quadriceps) qui seront stimulés. Pour
d’autres disciplines, le choix des muscles
à stimuler pourra être différent. Notons
que ce type de programme est
particulièrement indiqué pour tous les
sports où les compétitions se répètent à
un rythme élevé, lors des tournois et des
coupes des différents sports.
L a séance de stimulation au moyen du
programme Décrassage doit être
réalisée le lendemain d’une compétition
en remplacement ou en complément de
l’entraînement actif dit "de décrassage"
qui peut ainsi être allégé. Contrairement
au programme
Récupération active qui
ne provoque aucune contraction
tétanique et qui doit être utilisé dans les
trois heures qui suivent la compétition
ou un entraînement intensif, le
programme
Décrassage représente un
entraînement léger qui vise, en plus d’un
effet antalgique et d’une augmentation
du débit sanguin, à imposer un petit
entraînement aérobie, de même qu’à
provoquer de légères contractions
tétaniques non fatigantes permettant de
réactiver les voies proprioceptives. Les
voies énergétiques sont également
sollicitées en douceur, de façon à rétablir
leur équilibre métabolique.
La séance est composée de 6 séquences de
stimulation qui s’enchaînent automatiquement :
1 re séquence : effet antalgique
2 e séquence : forte augmentation du débit
sanguin
3 e séquence : contractions tétaniques pour
retrouver les sensations musculaires
4 e séquence : activation de la voie
métabolique oxydative
5 e séquence : forte augmentation du débit
sanguin
6 e séquence : décontracturant
Durée du cycle : À utiliser tout au long de la
saison, selon le rythme des compétitions ; le
lendemain de chaque compétition.
Programme : Décrassage 8G
c
PERFORMANCE FR DE IT ES EN:ENGY Man FR 14/02/08 15:08 Page 45