Compex Performance - Manual (Page 214)

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Español
Aplicaciones específicas
Preparación para una
actividad de temporada de
resistencia aeróbica
(ej. senderismo, cicloturismo)
P ara realizar actividades físicas deportivas
de fuerza resistencia (senderismo,
bicicleta, esquí de fondo, etc.) hay que
tener músculos resistentes y una buena
red capilar que permita oxigenar bien las
fibras musculares.
C uando no se practica regularmente una
actividad física de fuerza resistencia, la
musculatura pierde su capacidad de
consumir oxígeno eficazmente y la red de
capilares disminuye. Esta insuficiencia de
la calidad muscular limita el confort
durante la realización del ejercicio y la
posterior velocidad de recuperación.
También es responsable de muchas
molestias como la sensación de pesadez,
contracturas, calambres e hinchazones.
Para dotar de resistencia aeróbica a la
musculatura y asegurar la abundancia de
la red capilar, el Compex ofrece un modo
de estimulación específica muy eficaz.
Duración del ciclo: 6-8 sem. antes de iniciar la
excursión, 3 x/sem., un día sobre los cuádriceps
y otro sobre los gemelos
Programas: Capilarización 8◊
c
y
Capilarización 25◊
j
Puesta a punto previa a una
competición para deportes de
fuerza resistencia (p. ej.
carrera de 800 m, 1500 m,
BTT, etapa de montaña en
ciclismo, persecución en
velódromo, 200 m de
natación, slalom)
L as disciplinas que exigen un esfuerzo
máximo entre 30 segundos y 5 minutos,
son los llamados deportes de fuerza
resistencia. Las fibras rápidas deben
trabajar con una potencia cercana a la
máxima y ser capaces de mantener ese
intenso trabajo, sin aflojar durante toda la
prueba. Esto significa que las fibras
rápidas deben ser resistentes. El programa
Capilarización , que produce un aumento
muy fuerte del flujo sanguíneo en los
músculos, permite el desarrollo de la red
de capilares sanguíneos intramusculares
(capilarización). Este aumento de los
capilares tiene lugar preferentemente
alrededor de las fibras rápidas. La
superficie de intercambio de estas últimas
con la sangre aumenta, permitiendo un
mejor aporte de glucosa, una mayor
difusión de oxígeno y una eliminación
más rápida del ácido láctico. La
capilarización da más resistencia a las
fibras rápidas y les permite mantener más
tiempo su capacidad máxima. Sin
embargo, un uso prolongado o
demasiado frecuente de este programa,
podría provocar la transformación de las
fibras rápidas en fibras lentas, lo que
pondría en peligro el rendimiento en los
deportes de fuerza y velocidad. Por eso es
importante respetar estrictamente las
consignas de aplicación específica
indicadas a continuación, para
beneficiarse de los efectos positivos de
este tratamiento.
Duración del ciclo: 1 semana antes de la
competición, 2 x/día, con 10 minutos de
descanso entre ambas
Programa: Capilarización 8◊ c
Prevención de contracturas
musculares en la zona cervical
de los ciclistas
D urante el entrenamiento voluntario o
una competición, algunos deportistas
suelen sufrir contracturas en los músculos
de sostén (por ejemplo, los ciclistas en la
zona cervical). El uso del programa
Capilarización permite aliviar o, incluso,
solucionar este problema. El fuerte
aumento del flujo sanguíneo y el
desarrollo de la red capilar, permiten
mejorar la oxigenación de las fibras y sus
intercambios con la sangre. Así, el
músculo se vuelve mucho menos sensible
a la aparición de contracturas.
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