Compex Performance - Manual (Page 201)

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Español
3. Regulación de las
energías de estimulación
C uando estimulamos un músculo, el
número de fibras que trabajan depende de
la energía de estimulación. Por
consiguiente, hay que utilizar energías de
estimulación significativas (hasta 999) para
que entre en juego el mayor número
posible de fibras. Por debajo de una
energía de estimulación significativa, el
resultado obtenido para un sujeto medio
será mínimo. De hecho, el número de
fibras que trabajan en el músculo
estimulado es demasiado bajo para
permitir una mejora interesante del
rendimiento de dicho músculo.
E l músculo que se estimula hará mayores
progresos cuanto mayor sea el número de
fibras que realizan el trabajo generado por
el Compex. Si sólo se estimula una
cantidad muy pequeña de fibras, tan sólo
progresarán esas fibras, en cambio si
estimulamos una cantidad mucho más
elevada, progresarán muchas más fibras y
obtendremos un resultado mucho mejor.
Por lo tanto, deberá trabajar con energías
de estimulación máximas, es decir,
siempre al límite de lo que pueda
soportar.
P or supuesto, no se trata de alcanzar la
energía de estimulación máxima desde el
primer día de utilización. El que no haya
practicado nunca la estimulación Compex
previamente efectuará solamente la mitad
del programa deseado durante las
3 primeras sesiones con la energía
suficiente para producir potentes
contracciones musculares, para habituarse
a la electroestimulación. Posteriormente,
podrá iniciar su primer ciclo de
estimulación. Tras el calentamiento, que
debe producir claras sacudidas
musculares, hay que subir
progresivamente la energía de
estimulación, de contracción en
contracción, durante los tres o cuatro
primeros minutos de la secuencia de
trabajo. También hay que ir
incrementando las energías utilizadas de
sesión en sesión, sobre todo durante las
tres primeras sesiones de un ciclo. A
partir de la cuarta sesión es habitual para
un usuario de complexión media alcanzar
energías bastante elevadas.
4. Progresividad en los
niveles
G eneralmente, no se recomienda ir
pasando rápidamente los niveles y querer
llegar lo más rápidamente posible al nivel
5. De hecho, los distintos niveles se
corresponden con una progresión en el
entrenamiento por electroestimulación.
E l error más frecuente consiste en ir
pasando de nivel en nivel a medida que
utilizamos energías de estimulación más
elevadas. El número de fibras que se
someten a la estimulación depende de la
energía de estimulación; la naturaleza y la
cantidad de trabajo que efectúan dichas
fibras dependen del programa y del nivel.
El objetivo consiste, primero, en
progresar en las energías eléctricas de
estimulación, y, a continuación, en los
niveles. Y es que cuanto más fibras se
estimulen, más fibras van a progresar.
Pero la velocidad del progreso de dichas
fibras, así como su aptitud para funcionar
con un régimen más elevado, dependen
del programa y del nivel utilizados, del
número de sesiones semanales, de la
duración de dichas sesiones y de los
factores intrínsecos propios de cada
persona.
L o más sencillo y habitual es empezar por
el nivel 1 y subirlo cuando se pasa a un
nuevo ciclo de estimulación.
A l final de un ciclo, puede comenzar uno
nuevo con el nivel inmediatamente
superior, o bien realizar un
mantenimiento de una sesión por semana
con el último nivel utilizado.
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