Compex Performance - Manual (Page 37)

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atteindre un niveau correct dans tous
les modes de travail musculaire. En
début de saison ou après une
interruption importante de
l’entraînement, la reprise de l’activité
physique et / ou sportive doit respecter
le principe de progressivité et de
spécificité croissante. Ainsi est-il
habituel de réaliser quelques séances
initiales dans le but de soumettre les
muscles à toutes les formes de travail,
afin de les préparer à aborder ensuite
des entraînements plus intensifs et plus
orientés vers une performance
spécifique. Grâce à ses huit séquences
qui s’enchaînent automatiquement, le
programme
Fartlek impose aux
muscles différents types de sollicitation
et permet d’habituer les muscles
stimulés à tous les types de travail.
Durée du cycle : 1-2 sem., 4-6 x/sem.
Programme : Fartlek 18C d
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