Compex Vitality - Manual (Page 180)

Massage
Bekämpfung unangenehmer
Muskelverspannungen im Nackenbereich
L anges Sitzen in Verbindung mit sich
wiederholenden Bewegungen der oberen
Extremitäten (wie häufig vor einem
Computerbildschirm der Fall) ist häufig für
eine oft unangenehme – ja sogar schmerz-
hafte – Zunahme der Verspannung der
Nackenmuskeln verantwortlich.
J eder Stresszustand kann ebenfalls Ursache
von Situationen sein, die zu einer übermä-
ßigen Muskelverspannung mit daraus
resultierenden schmerzhaften oder unan-
genehmen Empfindungen führen.
D ie durch das Programm Entspannungs-
massage erzielten tiefgreifenden Wirkun-
gen gestatten eine effiziente Bekämpfung
derartiger schmerzhafter Empfindungen
mit einem besonders ausgeprägten
Entspannungseffekt.
Zyklusdauer: Wenden Sie diese Behandlung an,
sowie eine gelegentliche schmerzhafte Muskel-
verspannung auftritt ; im Bedarfsfall bei besonders
starker Muskelverspannung wiederholen
Programm: Entspannungsmassage 15◊ d
Bekämpfung eines lokalisierten
Schweregefühls oder eines
gelegentlichen Ermüdungszustands
D ie mannigfaltigen Zwänge des täglichen
Lebens sind häufig für unangenehme, ja
sogar schmerzhafte körperliche Empfin-
dungen verantwortlich. Oft kommt es durch
eine unzulängliche körperliche Aktivität zu
einer Verlangsamung der Durchblutung,
die nicht selten durch die berufliche Not-
wendigkeit, viele Stunden in einer gleichen
Position zu verharren (z.B. langes Sitzen),
verstärkt wird.
O hne irgendwie schwerwiegend zu sein,
ist diese einfache “Verlangsamung der
Durchblutung” doch oft Ursache unange-
nehmer Empfindungen (zum Beispiel ein
Schweregefühl, das oft in den unteren Ex-
tremitäten, manchmal aber auch in anderen
Körperregionen lokalisiert ist).
D as Programm Aktivierungsmassage
bewirkt auf sehr angenehme Weise eine
erhebliche Reaktivierung der Durchblutung,
die von einer Beschleunigung der Sauer-
stoffversorgung der Gewebe und der
Beseitigung der unangenehmen Gefühle
infolge einer ungenügenden körperlichen
Beanspruchung begleitet ist.
Zyklusdauer: Anzuwenden auf den Muskeln von
Waden, sobald/wenn ein gelegentliches
Schweregefühl auftritt ; im Bedarfsfall bei
anhaltenden Beschwerden wiederholen
Programm: Aktivierungsmassage 25◊ j
Vorbereitung von Muskeln und
Durchblutung auf eine körperliche
Aktivität
E ifrige Sportler kennen sehr wohl den
oft mühsamen Übergang von einer
Ruheaktivität zu einer sporadischen
körperlichen Beanspruchung.
Z iel der üblichen Aufwärmtechniken ist es,
dieser Notwendigkeit einer progressiven
Aktivierung der physiologischen Funktionen
gerecht zu werden, die an punktuellen
körperlichen Beanspruchungen beteiligt
sind. Auch bei mäßigen, aber ungewohn-
ten körperlichen Beanspruchungen, wie
sie bei der Mehrzahl unter uns häufiger
der Fall sind (Wandern, Radfahren, Joggen,
usw.), ist diese physiologische Aktivierung
ebenfalls sehr wünschenswert.
D ie Nutzeffekte des Programms Aufwärm-
ungsmassage sind für eine optimale Vor-
bereitung von Muskeln und Durchblutung
vor jeder Art körperlichen Beanspruchung
einfach ideal. Hierdurch lassen sich die
unangenehmen Empfindungen vermeiden,
die man im Allgemeinen in den ersten
Minuten einer ungewohnten körperlichen
Beanspruchung verspürt, und die Folgen
einer ungenügenden Vorbereitung
verhindern (Muskelkater, usw.).
Zyklusdauer: Anzuwenden auf den Muskeln, die
bei der beabsichtigten körperlichen Aktivität am
stärksten beansprucht werden (im vorliegenden
Beispiel der Quadrizeps), innerhalb der letzten
dreißig Minuten vor der körperlichen Aktivität
Programm: Aufwärmungsmassage 8◊ c
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Deutsch
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