Compex Vitality - Manual (Page 191)

Figur
Sie möchten, dass Ihre Taille schlanker
wird und Ihre Bauchmuskulatur straffer
D as Programm Bauch ist speziell geeignet,
um die Halt gebenden Qualitäten und
die Festigkeit der Bauchmuskulatur zu
verbessern. Die verschiedenen Arbeits-
weisen garantieren in Verbindung mit der
kräftigenden Massage, die in den Ruhe-
phasen stattfindet, eine positive Beeinflus-
sung der Taille.
Zyklusdauer: 3-6 Wochen, 4 x/Woche
Programm: Bauch 49I-
Ihr Ziel ist es, die Konturen und die
Festigkeit des Gesäßes zu verbessern
D ie große Menge progressiver und spezi-
fischer Arbeit, die das Programm Gesäß
der Gesäßregion auferlegt, gestattet es,
die Festigkeit dieser Muskeln effizient zu
erhöhen. Die Gesäßkonturen verbessern
sich allmählich und dies wirkt sich positiv
auf die gesamte Figur aus.
Zyklusdauer: 3-6 Wochen, 4 x/Woche
Programm: Gesäß 9A, B oder L-
Spezifische Anwendungen
Zum Straffen des Körpers und zum
Definieren der Figur
D ie Programme Festigung , Straffung und
Shaping ermöglichen es, den Muskeln
eine perfekt angemessene und progressive
Arbeit aufzuerlegen. Diese sehr intensive
Muskelaktivität (Hunderte von Sekunden
lange kräftige Kontraktion) wird zunächst
die Muskeln festigen, sie straffen, dann
ihre Konturen neu definieren und dabei
den Körper formen.
B ei diesem Beispiel nehmen wir an, dass
der Sportler bevorzugt seine Arme trainieren
möchte, aber natürlich ist es möglich,
andere Muskeln zu stimulieren. Darüber
hinaus kann diese Stimulation auch
während desselben Zyklus an mehreren
Muskelgruppen durchgeführt werden
(z.B.: Arme, dann Oberschenkel).
Zyklusdauer: 13 Wochen
Wochen 1-3: 4 x Festigung 21D
e /Woche
Wochen 4-8: 4 x Straffung 21D e /Woche
Wochen 9-13: 4 x Shaping 21D e /Woche
Allmähliches Fortschreiten von einer Stufe
zur nächste
Wochen 1-3: Festigung Wählen Sie bei
jeder Anwendung die nächsthöhere Stufe
Wochen 4-8: Straffung Wählen Sie jede
Woche die nächsthöhere Stufe
Wochen 9-13: Shaping Wählen Sie jede
Woche die nächsthöhere Stufe
Programme: Festigung, Straffung und
Shaping 21D e
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