Compex Vitality - Manual (Page 238)

Ontwikkelen van de buikspieren om pijn
in de lage rug te voorkomen
(lage rugpijn)
P ijn in de lage rug treedt meestal op bij
personen die niet beschikken over
voldoende spieren in de buikstreek.
D eze spieren vormen immers een echt
natuurlijk "korset", dat de lage rug be-
schermt tegen allerhande overbelastingen.
Daarom heeft men het vaak over de
buikspier-"gordel". Na een periode van
lage rugpijn, wanneer de pijn opgehouden
is (zie Rubriek "Categorie
Pijn " in Deel VI
van deze gebruiksaanwijzing), is het vaak
raadzaam de doelmatigheid van de buik-
en lage rug spieren te verbeteren om een
herhaling te voorkomen. Het programma
Amyotrophie laat de buikspieren hard
werken, zonder dat daarom lastige of zelfs
gevaarlijke posities nodig zijn, zoals vaak
het geval is tijdens onjuist uitgevoerde
vrijwillige oefeningen. De buikspieren
winnen aan kracht en uithoudingsvermo-
gen en kunnen hun rol van beschermer
van de lage rug correct vervullen.
Duur van de cyclus: 4 weken, daarna onderhoud
Weken 1-4: 1 x/dag Amyotrophie 10I v
Weken 5 en volgende: 1 x/dag
Amyotrophie 10I
v
Programma: Amyotrophie 10I v
Ontwikkelen van de lumbaire spieren om
pijn in de lage rug te voorkomen
(lage rugpijn)
N et als de spieren van de buikstreek,
spelen de spieren in de lage rug (lumbaire
spieren) een beschermende rol voor
het lumbaire gebied. Personen met
onvoldoende efficiënte lendenspieren
lopen veel risico op lage rugpijn. Eens de
pijn in de lage rug verdwenen is, is het
vaak raadzaam de lombale spieren te
versterken om te voorkomen dat dit
pijnlijke fenomeen opnieuw opduikt. Het
uitvoeren van vrijwillige rugoefeningen is
echter vaak problematisch voor personen
die aan lombalgie lijden. Daarom vormt
de elektrostimulatie van de lumbaire
spieren met het programma
Amyotrophie
een geschikte techniek om de efficiëntie
van deze spieren te verbeteren.
Revalidatie
Duur van de cyclus: 4 weken, daarna onderhoud
Weken 1-4: 1 x/dag Amyotrophie14B of C b
Weken 5 en volgende: 1 x/dag
Amyotrophie 14B of C
b
Programma: Amyotrophie 14B of C b
Versterking van de peroneusspieren na
een enkelverstuiking
D e peroneusspieren dienen om de
stabiliteit van het enkelgewricht te bewaren
en te verhinderen dat het naar binnen
draait. Na een verstuiking verliezen deze
spieren hun reflexmatig contractievermo-
gen en een groot deel van hun kracht.
Het heropbouwen van goed functione-
rende peroneus spieren na een verstuiking
is van fundamenteel belang, aangezien
anders zeer waarschijnlijk opnieuw een
verstuiking zal optreden. Om goed te
kunnen presteren, moeten de peroneuss-
pieren voldoende sterk zijn om een
verdraaiing van de voet naar binnen te
voorkomen, maar ze moeten ook reflex-
matig samentrekken exact op het moment
waarop de enkel naar binnen kantelt. Om
deze twee aspecten, kracht en contracties-
nelheid, te ontwikkelen, gebruikt men
het programma
Spierversterking dat de
peroneusspieren opnieuw efficiënt maakt
en zo een recidief van de verstuiking
voorkomt.
Duur van de cyclus: 4 weken, daarna onderhoud
Weken 1-4: 1 x/dag Spierversterking 2A j
Weken 5 en volgende: 1 x/dag
Spierversterking 2A
j
Programma: Spierversterking 2A j
Nederlands
238
Vitality-manuel:Vitality-manuel 0706 4/04/08 11:29 Page 238