Compex Full Fitness - Manual (Page 128)

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Applicazioni specifiche
Preparazione preliminare per un
principiante che desidera utilizzare
l’elettrostimolazione per allenare i
muscoli
I muscoli del soggetto sedentario sono
poco sollecitati e, conseguentemente,
poco performanti. Per queste persone, un
repentino aumento dell’attività muscolare
si traduce spesso in indolenzimenti impor-
tanti, dolori reversibili e non gravi, ma
molto fastidiosi. Questi dolori appaiono in
generale uno o due giorni dopo uno
sforzo muscolare intenso e possono du-
rare parecchi giorni. Ne consegue, fre-
quentemente, un disagio notevole nelle
attività quotidiane come, per esempio, la
salita e soprattutto la discesa delle scale.
P er evitare simili disagi, Compex ha
concepito il programma Iniziazione musco-
lare muscolare della categoria Fitness che
produce un lavoro muscolare progressivo
e adatto in modo specifico ai muscoli del
principiante che non sono mai stati stimo-
lati con un Compex. I muscoli stimolati
con il programma
Iniziazione muscolare-
sono così preparati, in modo ideale, per
iniziare un nuovo ciclo di stimolazione
mediante un altro programma della cate-
goria Fitness, da scegliere in funzione
degli obiettivi che si perseguono (
Ipertro-
fia, Ipertonia, Aerobico , ecc.).
Durata del ciclo: 3 sett., 2 x/sett
Incominciare, poi, un nuovo ciclo di stimolazione
con un altro programma, scelto in funzione
degli obiettivi da perseguire (
Muscolazione,
Aerobico, Ipertonia, ecc.)
Progressione nei livelli:
Sett. 1-3: aumentare di un livello ad ogni se-
duta
Programma: Iniziazione muscolare
Posizionamento degli elettrodi, selzio-
nare con l’apparecchio posizione e
gruppo muscolare in base al muscolo
trattato.
Fitness
Preparazione della muscolatura delle
cosce di un soggetto sedentario prima di
una settimana di sci
U n’attività fisica stagionale come lo sci,
anche se viene praticata come attività di
svago, sottopone l’organismo dei soggetti
sedentari a sollecitazioni inconsuete. I
muscoli delle cosce (quadricipiti) sono i
più sollecitati e giocano un ruolo impor-
tante di protezione delle articolazioni
delle ginocchia. Spesso il divertimento
provato nelle prime giornate di sci è poi
in parte rovinato da un notevole indolen-
zimento in corrispondenza di tali muscoli,
se non addirittura di traumi, qualche volta
anche gravi, a carico del ginocchio. I pro-
grammi
Iniziazione muscolare e Muscola-
zione del Compex costituiscono una
preparazione muscolare ideale per i
muscoli della coscia. In questo modo sarà
possibile sciare senza limitazioni, con
maggiore divertimento ed in tutta sicu-
rezza.
Durata del ciclo: 6-8 sett.
Sett. 1-3: 2 x Iniziazione muscolare 8G
c /sett.
Sett. 4-6/8: 3 x Muscolazione 8G c /sett.
Progressione nei livelli:
Sett. 1-3: Iniziazione muscolare aumentare
di un livello ad ogni seduta
Sett. 4-6/8: Muscolazione aumentare di un
livello ad ogni seduta
Programmi: Iniziazione muscolare e Muscola-
zione 8G c
Preparazione di un soggetto che pratica
fitness e che desidera sviluppare una
muscolatura armoniosa delle spalle con
aumento moderato del volume muscolare
L a maggior parte delle attività fisiche vo-
lontarie, come il jogging o la bicicletta,
sollecitano poco i muscoli delle spalle.
Per questo motivo è particolarmente inte-
ressante compensare questo deficit asso-
ciando al proprio programma
d’allenamento volontario delle sedute con
Compex. Il programma
Muscolazione per-
mette d’imporre una gran quantità di la-
voro specifico ai muscoli della parte
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