Compex Full Fitness - Manual (Page 75)

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Fitness
Am Ende eines Zyklus können Sie entweder einen neuen Zyklus mit der unmittelbar
folgenden Stufe beginnen oder eine Erhaltungsbehandlung mittels einer Sitzung pro
Woche auf der zuletzt angewendeten Stufe durchführen
Programme Wirkungen Anwendungen
Stepping
Die Auswirkungen auf die
Muskeln sind mit jenen
identisch, die durch Arbei-
ten auf einem Stepper er-
zielt werden
Steigerung der muskulären
Spannkraft
Ausschließlich am Quadri-
zeps anzuwenden
Für Muskeln, die bereits
trainiert und vorbereitet
sind:
-entweder durch aktive
Step-Übungen und das Pro-
gramm
Muskelaufbau
-oder durch das Programm
Jogging , das bis einschließ-
lich Stufe 5 angewendet
wurde
Kraftausdauer
Verbesserung der Fähigkei-
ten der Muskeln, intensi-
ven und anhaltenden
Anstrengungen standzu-
halten Für alle, die bei der Ausü-
bung einer Aktivität mit
hoher Beanspruchung der
Kraftausdauer Fortschritte
machen möchten
Stretching
Optimierung der Wirkun-
gen der aktiven Stretching-
technik, dank
Verminderung des Muskel-
tonus durch spezifische
Aktivierung des Antagonis-
ten des gestreckten Mus-
kels (gegenseitiger
Hemmreflex) Für alle Sportler, die ihre
Muskelelastizität erhalten
oder verbessern wollen
Nach allen Trainingssitzun-
gen oder während einer
spezifischen Stretchingsit-
zung anzuverwenden
Sprint
Erhöhung der Kraft und
der Geschwindigkeit der
Muskelkontraktion
Zunahme der Explosivität
der Muskeln
Für alle bestens trainierten,
regelmäßig übenden Fit-
nesssportler, die eine Ver-
besserung der muskulären
Explosivität erzielen möch-
ten
Kombi-Training
Training und Vorbereitung
der Muskeln auf alle Arten
von Muskelarbeit dank
verschiedenartiger Arbeits-
sequenzen
Erhaltung der körperlichen
Kondition im Allgemeinen
Zu Beginn der Saison, um
die Muskeln nach einer
Pause zu reaktivieren und
vor intensiveren und spezi-
fischeren Trainingsperioden
Während der Saison für Per-
sonen, die nicht einen ein-
zigen Leistungstyp
bevorzugen wollen und es
vorziehen, ihre Muskeln un-
terschiedlichen Arbeits-
beanspruchungen zu
unterziehen
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