Compex Full Fitness - Manual (Page 24)

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Applications spécifiques
Avant-préparation pour une personne
débutante souhaitant s’initier à
l’entraînement musculaire par
électrostimulation
L es muscles de la personne sédentaire
sont peu sollicités et donc très peu perfor-
mants. Dans ce cas, une brutale augmen-
tation de l’activité musculaire se traduit
souvent par d’importantes courbatures,
des douleurs réversibles et sans gravité,
mais très inconfortables. Ces douleurs ap-
paraissent en général le lendemain ou le
surlendemain d’un effort musculaire in-
tense et peuvent durer plusieurs jours. Il
en résulte fréquemment une gêne impor-
tante pour les gestes de la vie quoti-
dienne, comme, par exemple, la montée
et surtout la descente des escaliers.
A fin d’éviter de tels désagréments, Com-
pex a conçu le programme Initiation mus-
culaire de la catégorie Fitness qui
commande un travail musculaire très pro-
gressif et spécialement adapté pour les
muscles du débutant qui n'ont jamais été
stimulés avec un Compex. Les muscles sti-
mulés avec le programme
Initiation muscu-
laire sont ainsi idéalement préparés pour
débuter un nouveau cycle de stimulation
au moyen d’un autre programme de la ca-
tégorie Fitness, à choisir en fonction de
ses objectifs (
Hypertrophie, Hypertonie, Aé-
robie , etc.).
Durée du cycle: 3 sem., 2 x/sem
Débutez ensuite un nouveau cycle de stimula-
tion avec un autre programme, choisi en
fonction des objectifs recherchés (
Muscula-
tion, Aérobie, Hypertonie, etc.)
Progression dans les niveaux:
Sem. 1-3: Montez d’un niveau à chaque
séance
Programm: Initiation musculaire
Placement des électrodes, position et
groupe musculaire à sélectionner
dans l’appareil selon le muscle
stimulé
Fitness
Préparer ses cuisses avant une semaine
de ski pour une personne sédentaire
U ne activité physique saisonnière comme
le ski, même si elle est pratiquée comme
activité de loisirs, va soumettre l’orga-
nisme des personnes sédentaires à des
sollicitations inhabituelles. Les muscles
des cuisses (quadriceps) sont les muscles
les plus sollicités et ils ont un rôle protec-
teur essentiel sur les articulations des ge-
noux. C’est pourquoi il est fréquent que le
plaisir des premières journées de ski soit
en partie gâché par de sévères courba-
tures au niveau de ces muscles, voire par
un traumatisme, parfois grave, d’un
genou. Les programmes
Initiation muscu-
laire et Musculation du Compex consti-
tuent une préparation musculaire idéale
pour les muscles des cuisses. Vous pour-
rez alors skier sans modération, avec plus
de plaisir et de sécurité.
Durée du cycle: 6-8 sem.
Sem. 1-3: 2 x Initiation musculaire 8G
c /sem.
Sem. 4-6/8: 3 x Musculation 8G c /sem.
Progression dans les niveaux
Sem. 1-3: Initiation musculaire montez
d’un niveau à chaque séance
Sem. 4-6/8: Musculation montez d’un ni-
veau chaque semaine
Programmes: Initiation musculaire et Muscu-
lation 8G c
Préparation pour un pratiquant de fitness
souhaitant développer une musculature
harmonieuse des épaules avec
augmentation modérée de volume
musculaire
L a plupart des activités physiques volon-
taires, comme le jogging ou le vélo, solli-
citent peu les muscles des épaules. C’est
pourquoi il est particulièrement intéres-
sant de compenser cette sous-utilisation
en associant des séances Compex à son
programme d’entraînement volontaire. Le
programme
Musculation permet d’imposer
une grande quantité de travail spécifique
aux muscles du haut du corps et entraîne
ainsi un développement harmonieux des
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