Compex Full Fitness - Manual (Page 85)

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Spezifische Anwendungen
Sie möchten, dass Ihre Taille schlanker
wird und Ihre Bauchmuskulatur straffer
D as Programm Bauch ist speziell geeignet,
um die Halt gebenden Qualitäten und die
Festigkeit der Bauchmuskulatur zu verbes-
sern. Die verschiedenen Arbeitsweisen ga-
rantieren in Verbindung mit der
kräftigenden Massage, die in den Ruhepha-
sen stattfindet, eine positive Beeinflussung
der Taille.
Zyklusdauer: 3-6 Wochen, 4 x/Woche
Programm: Bauch 49I v
Ihr Ziel ist es, die Konturen und die
Festigkeit des Gesäßes zu verbessern
D ie große Menge progressiver und spezifi-
scher Arbeit, die das Programm Gesäß der
Gesäßregion auferlegt, gestattet es, die Fes-
tigkeit dieser Muskeln effizient zu erhöhen.
Die Gesäßkonturen verbessern sich allmäh-
lich und dies wirkt sich positiv auf die ge-
samte Figur aus.
Zyklusdauer: 3-6 Wochen, 4 x/Woche
Programm: Gesäß 9A, B oder L f
Zum Straffen des Körpers und zum
Definieren der Figur
D ie Programme Festigung , Straffung und
Shaping ermöglichen es, den Muskeln eine
perfekt angemessene und progressive Ar-
beit aufzuerlegen. Diese sehr intensive
Muskelaktivität (Hunderte von Sekunden
lange kräftige Kontraktion) wird zunächst
die Muskeln festigen, sie straffen, dann ihre
Konturen neu definieren und dabei den
Körper formen.
B ei diesem Beispiel nehmen wir an, dass
der Sportler bevorzugt seine Arme trainie-
ren möchte, aber natürlich ist es möglich,
andere Muskeln zu stimulieren. Darüber hi-
naus kann diese Stimulation auch während
desselben Zyklus an mehreren Muskelgrup-
pen durchgeführt werden (z.B.: Arme, dann
Oberschenkel).
Zyklusdauer: 13 Wochen
Wochen 1-3: 4 x Festigung 21D e /Woche
Wochen. 4-8: 4 x Straffung 21D e /Woche
Wochen 9-13: 4 x Shaping 21D e /Woche
Allmähliches Fortschreiten von einer Stufe zur andere:
Wochen 1-3: Festigung Wählen Sie bei jeder
Anwendung die nächsthöhere Stufe
Wochen 4-8: Straffung Wählen Sie jede
Woche die nächsthöhere Stufe
Wochen 9-13: Shaping Wählen Sie jede
Woche die nächsthöhere Stufe
Programme: Festigung, Straffung und Sha-
ping 21D e
Zur Straffung des Körpers und zur
Bekämpfung der Cellulite
D ie im folgenden beschriebene Anwendung
ist speziell für Personen bestimmt, die im
Prinzip schlank sind, deren Körper es je-
doch an Festigkeit fehlt und die lokalisierte,
von Cellulite befallene Zonen aufweisen.
Die große Wirksamkeit der Programme
Fes-
tigung , Straffung und Shaping Programme
ermöglicht es, kräftige Muskeln, einen straf-
fen Körper und eine harmonische Figur
wiederzuerlangen. Die lokale Anwendung
des Programmes
Adipostress , Programms
als Ergänzung einer Cellulite-Behandlung
(Ultraschall, Drainage, Mesotherapie, Absau-
gung, Rollen unter Druckausübung, usw.)
hilft, die lokalisierten Mängel und Unvoll-
kommenheiten des Unterhautzellgewebes
zu korrigieren.
B ei diesem Beispiel nehmen wir an, dass
der Sportler bevorzugt seine Oberschenkel
trainieren möchte, aber natürlich ist es mö-
glich, andere Muskeln zu stimulieren. Darü-
ber hinaus kann diese Stimulation auch
während desselben Zyklus an mehreren
Muskelgruppen durchgeführt werden (z.B.:
Oberschenkel, dann Arme).
Zyklusdauer: 13 Wochen
Wochen 1-3: 2 x Festigung 8G c /Woche
Wochen 4-8: 3 x Straffung 8G c und 3 x Adi-
postress 8G c /Woche
Wochen 9-13: 3 x Shaping 8G c und 3 x Adi-
postress 8G c /Woche
Allmähliches Fortschreiten von einer Stufe zur
andere
Wochen 1-3: Festigung Wählen Sie bei
jeder Anwendung die nächsthöhere Stufe
Wochen 4-8: Straffung Wählen Sie jede
Woche die nächsthöhere Stufe
Wochen 9-13: Shaping Wählen Sie jede
Woche die nächsthöhere Stufe
Wochen 4-13: Adipostress Wählen Sie alle
zwei Wochen die nächsthöhere Stufe
Programme: Festigung, Straffung, Shaping
und Adipostress 8G c
Figur
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