Compex Full Fitness - Manual (Page 246)

Masaje
Para combatir las tensiones musculares
desagradables en la zona cervical
E l estar sentados durante mucho tiempo
y, esto, asociado a gestos repetitivos de
los miembros superiores (como ocurre
con frecuencia ante la pantalla de un or-
denador), produce, en muchas ocasiones,
un incremento de la tensión de los mús-
culos de la nuca, que suele ser incómodo
o incluso, doloroso.
O tros factores como el estrés, también
pueden originar situaciones que desem-
boquen en un estado de tensión muscular
excesiva, responsable muchas veces de
sensaciones dolorosas o poco conforta-
bles.
L os efectos específicos generados por el
programa Masaje relajante permiten com-
batir de forma eficaz estas sensaciones,
con un efecto significativamente relajante.
Duración del ciclo: Utilizar en los músculos de la
nuca, tan pronto como aparezca una sensación
ocasional de tensión muscular dolorosa.Pudiendo
repetirse, si es necesario, en casos de tensión
muscular excesiva.
Programa: Masaje relajante 15◊ d
Para combatir la sensación de pesadez
localizada o estados de fatiga ocasional
L as múltiples tensiones de la vida diaria
suelen ser responsables de sensaciones fí-
sicas de malestar, incluso de dolor. A
veces aparecen casos de circulación defi-
ciente como consecuencia de una activi-
dad física insuficiente,
agravada/empeorada por la necesidad
profesional de mantener una misma pos-
tura durante períodos prolongados de
tiempo (por ejemplo, permanecer muchas
horas sentado).
S in la menor gravedad, esta pequeña “in-
suficiencia vascular” origina, con frecuen-
cia, sensaciones desagradables, como la
sensación de pesadez localizada, normal-
mente en miembros inferiores y, también
a veces, en otra región del cuerpo.
E l programa Masaje regenerador induce,
dentro de una sensación de máximo
confort, una reactivación circulatoria que
acelera la oxigenación de los tejidos y eli-
mina esta sensación desagradable como
consecuencia de una actividad física insu-
ficiente.
Duración del ciclo: Utilizar en los músculos de las
pantorrillas, tan pronto como aparezca una sen-
sación ocasional de pesadez; pudiendo repetirse,
si es necesario, en caso de malestar persistente.
Programa: Masaje regenerador 25◊ j
Activación muscular y circulatoria antes
de una actividad física
L os deportistas asiduos a la actividad fí-
sica conocen perfectamente la transición
entre el descanso y una actividad física.
L as técnicas habituales de calentamiento
activan de forma progresiva las funciones
fisiológicas implicadas en las actividades
físicas puntuales. Esta necesidad fisioló-
gica es indispensable también para las ac-
tividades físicas moderadas, pero poco
habituales, como suele ocurrir en la
mayoría de nosotros (paseos de sende-
rismo, bicicleta, jogging, etc.).
E l programa Masaje tonificante tonificante
aporta un beneficio ideal desde el punto
de vista de una tonificación muscular y
circulatoria óptimas antes de cualquier
tipo de actividad física. Permite evitar la
sensación de malestar – percibida habi-
tualmente en los primeros minutos de ac-
tividad física no frecuente – y limitar las
consecuencias secundarias de una prepa-
ración insuficiente (agujetas, etc.).
Duración del ciclo: Utilizar en los músculos más
solicitados durante la actividad física prevista (en
este ejemplo: los muslos), en los treinta últimos
minutos anteriores a la actividad física.
Programa: Masaje tonificante 8◊ c
Aplicaciones específicas
Español
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