Compex Full Fitness - Manual (Page 142)

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Massaggio
Rimedio contro le fastidiose tensioni
muscolari della nuca
L a posizione seduta prolungata, associata
a gesti ripetitivi degli arti superiori (come
avviene di frequente quando si lavora al
computer), è spesso causa di un aumento,
fastidioso o addirittura doloroso, della ten-
sione dei muscoli della nuca.
A ltre condizioni di stress possono scate-
nare tensioni muscolari eccessive, respon-
sabili di sensazioni spiacevoli.
G li effetti generati in profondità dal pro-
gramma Massaggio-relax permettono di
combattere efficacemente queste fasti-
diose percezioni e producono un bene-
fico rilassamento.
Durata del ciclo: Da applicare sui muscoli della
nuca, quando si presenta una sensazione di ten-
sione muscolare dolorosa occasionale ; da ripe-
tere all’occorrenza e in caso di tensione
muscolare particolarmente eccessiva
Programma: Massaggio-relax 15◊ d
Come combattere la sensazione di
pesantezza localizzata o uno stato di
affaticamento occasionale
L e numerose limitazioni della vita quoti-
diana generano sensazioni fisiche fasti-
diose o addirittura dolorose. Un
rallentamento della circolazione, spesso
conseguente ad un’attività fisica insuffi-
ciente, peggiora talvolta a causa del man-
tenimento di una stessa posizione per ore
(per esempio, la posizione seduta).
P ur non essendo grave, questo semplice
“rallentamento vascolare” può scatenare
sensazioni sgradevoli (per esempio, sen-
sazione di stanchezza e pesantezza,
spesso localizzata negli arti inferiori e, tal-
volta, anche in altre zone del corpo).
I l programma Massaggio energetico favo-
risce, con il massimo confort, la riattiva-
zione della circolazione e permette di
accelerare l’ossigenazione dei tessuti e di
eliminare le percezioni spiacevoli, attribui-
bili ad una sollecitazione fisica insuffi-
ciente.
Durata del ciclo: Da applicare sui muscoli dei pol-
pacci, quando si manifesta una sensazione occa-
sionale di stanchezza o di pesantezza; da ripetere
all’occorrenza se la situazione persiste
Programma: Massaggio energetico 25◊ j
Preparazione muscolare e circolatoria
prima di un’attività fisica
C hi pratica sport assiduamente conosce
bene il passaggio, spesso doloroso, tra
una situazione di riposo ed una sollecita-
zione fisica episodica.
L e tecniche abituali di riscaldamento
hanno il compito di attivare in modo pro-
gressivo le funzioni fisiologiche interes-
sate da sollecitazioni fisiche regolari.
Quest’esigenza è altrettanto auspicabile in
caso di sollecitazioni fisiche moderate ma
irregolari, come avviene spesso alla mag-
gior parte di noi (escursioni, bicicletta,
jogging, ecc.).
I l programma Massaggio tonico apporta
un beneficio, ideale per il raggiungimento
di una preparazione muscolare e circola-
toria ottimale, prima di qualsiasi attività fi-
sica. Permette inoltre di evitare le
sensazioni fastidiose – solitamente perce-
pite durante i primi minuti di sollecita-
zione fisica irregolare – e di limitare le
conseguenze negative di una prepara-
zione insufficiente (indolenzimenti, ecc.).
Durata del ciclo: Da applicare sui muscoli più sol-
lecitati durante l’attività fisica prevista (es.:
cosce), nei trenta minuti antecedenti
l’attività fisica.
Programma: Massaggio tonico 8◊ c
Applicazioni specifiche
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